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「一夜7次狼」超威猛?5大伤眼恶习不可不知

守护灵魂之窗,手机和计算机不要盯太久就好了!?俗话说:「吃幼齿,顾眼睛。」但中医师分析现代人常见的5大伤眼恶习,除了3C产品过度使用,听起来很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康,提醒亲密伴侣们即使爱火来势汹汹,也不要忘记适度节制喔!

常常做会伤眼~唐代「药王」名列16丧明之本

眼睛是灵魂之窗,对生活的影响尤为重要,一旦眼睛发生问题,工作甚至基本的日常起居都将受到干扰。那么,生活中有哪些习惯会伤害眼睛的健康呢?华人医史研究者公认的养生大师——唐代的孙思邈,被后人尊为「药王」,他在【千金要方‧卷六】中明确点出16项丧明之本,提醒大家注意日常行为对眼睛的潜在伤害。

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这16项丧明之本,即为:「生食五辛、接热饮食、热餐面食、饮酒不已、房室无节、极目远视、数看日月、夜视星火、夜读细书、月下看书、抄写多年、雕镂细作、博弈不休、久处烟火、泣泪过多、刺头出血过多。」

以古鉴今~现代人常见的5大伤眼恶习

除了16项丧明之本外,同书也提到「养性之士宜慎护焉,又有驰骋田猎,冒涉风霜,迎风追兽,日夜不息者,亦是伤目之媒也。」这些伤眼行为对照至1千多年后的今日依然受用,让人不得不佩服老人的智慧。而经过整理归纳后,上述丧目习惯大致可归类为以下5部分:

1. 饮食习惯:辛辣、高热量的餐食、喝酒等都要避免,因为辛辣与高热量的饮食可能是造成眼底细胞发炎反应的潜在因素。发炎反应不断地产生,引起黄斑水肿或视神经炎的机率就会增加。因此,饮食习惯不良伤害胃气,可以说是对视力的第1大伤害。

2. 房室无节:房室过度在中医会认为属于「肾虚」的问题,不只是男女之间的爱爱,也包含了自摸,所以才有「孤独而思交接则百病生」的说法。郭祐睿中医师说明,肾经与眼睛的上下经络(膀胱经、胃经)相通,一旦房室无节,不管是肾阴肾阳亏虚或是肾水不足,都不能滋养双目,当然也就容易引起视物昏花、眼睛干涩的症状。

3. 睡眠不足:古人所谓的驰骋田猎、日夜不息或者博奕不休,若换成今日的语言就是指没日没夜地加班工作或游戏,一旦过劳造成气虚,身体能量下降、循环变差,导致青光眼、白内障或者视网膜剥离的机会也会增加。另外,过劳也会伤肝,因为中医认为「肝开窍于目」,若肝血不足,容易出现瞳孔散大、视力模糊等症状,因此为了眼睛健康,要尽量避免眼睛过劳,适度躺下睡觉或休息,让血归于肝,而《灵枢经》提到「肝受血而能视」。

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4. 光线伤害:强光刺激、过度使用3C产品、紫外线伤害、长时间暴露在低温(风霜),都容易造成眼部的病变,加速眼疾的发生,引发白内障、黄斑部病变;而光线不足,虽然对眼睛并不会造成永久伤害,但时间一久还是容易造成眼睛干涩、视力模糊,甚至会有偏头痛、肩颈痠痛等症状。

5. 泣泪过多:你是爱哭鬼吗?虽然有医学报导显示泪液含有许多养分、抗体及眼睛所需的修复要素,可以抵抗细菌、减少感染,并不会出现「哭瞎眼睛」的情况,但是小心喔,如果哭泣时会用力揉眼睛,可能导致眼角膜受损而影响视力。另外,临床上也常会有过敏性结膜炎的患者,因为太常揉眼睛,影响角膜神经,甚至导致失明,民众千万别轻忽喔!

虽然现代的生活模式和以前不同,但是护眼的方式其实大同小异。要减轻眼睛负担、拥有一双健康的明目,除了要学习戒除上述的伤眼坏习惯之外,民众平时养成晚上不熬夜、白天适度闭眼休息、外出配戴墨镜、不在黑暗处使用手机并且手机荧幕调低亮度、饮食多吃新鲜蔬果,以及适度补充富含叶黄素、鱼油、白藜芦醇、花青素等可以保护眼睛的保健食品,也都有相当不错的效果。