提升免疫力，中医按摩穴位也有效

中医也推荐可按摩3大保健穴位，养气、补肾、补脾胃，达到调补元气、增强体力，甚至能改善肠胃机能、促进营养吸收与代谢、提升免疫力。

中医推荐可按摩3大保健穴位，养气、补肾、补脾胃，达到调补元气、增强体力，甚至能改善肠胃机能、促进营养吸收与代谢、提升免疫力。

平时在家可多按摩以下3大穴位，居家保养来自我提升免疫力：

1. 养气穴位-气海、关元

赖卉莲中医师指出，气海为先天之气聚集之地，关元则掌管贮存先天元气，以大拇指指腹按摩，可以达到调补元气的作用，体质偏寒的人也可以搭配温敷，有调中补气之效。

气海：肚脐下1.5寸(食指中指并拢的宽度)。

关元：肚脐下3寸(食指到小指并拢的宽度)。

2. 补肾穴位-太谿、复溜

中医认为｢肾为先天之本」，太谿为足少阴肾经的原穴，肾经的气血都由此向外转输，按压太谿可以补肾阳益肾阴;复溜为肾经的经穴，也是治疗身体水液失调的要穴，按压复溜有补肾滋阴、利水消肿的功效。

太谿：足内侧，内踝尖后方与阿基里斯腱之间的凹陷处。

复溜：小腿内侧，太谿上2寸(食指到无名指的宽度)。

3. 补脾胃穴位-合谷、足三里

中医认为｢脾胃为后天之本」，赖卉莲中医师说，合谷属手阳明大肠经，具有疏散风邪、和胃通肠的功效;足三里属足阳明胃经，具有健脾合胃补益气血的功效。按压合谷足三里可改善肠胃机能，促进营养吸收及代谢，提升免疫力。

合谷：拇指与食指并拢，肌肉隆起最高点。

足三里：膝下三寸(四指幅)，胫骨旁开一寸(拇指的宽度)。

在按压穴位时，同一穴位可按压约1-2分钟，有酸、麻、胀的感觉即可达到效果，不需要用力揉压，以免过度刺激反而受伤。疫情当下，避免外出的同时，除了可藉由规律作息、饮食均衡来保持抵抗力，在家时不妨按压穴位，来提升免疫力。