保护摄护腺的营养元素有哪些

「前列腺」对于男人来说未必是很重要的器官，但一不小心却会惹出很多麻烦，不管是前列腺炎、前列腺肥大到前列腺癌，都会增添许多生活上的困扰，包括频尿、夜尿、急尿及胀痛等症状。

保护前列腺的营养元素

一、纤维类食物：充足的可溶性纤维质有助于降低血清中的PSA值(前列腺特异抗原)，减缓发生前列腺肥大的危险性。

如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦等)。

二、锌：对前列腺具有保护、杀菌的作用。有研究显示前列腺的锌含量如果较低时，就容易发生前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌症等。想补锌锌可以从南瓜子、牡蛎、海鲜、坚果类等等中获得。

三、茄红素：可以抑制前列腺方面的疾病及减少发生率。如蕃茄、葡萄柚、木瓜、红柿、红甜椒等。

四、植物营养素：可减少前列腺肥大及前列腺癌等疾病的发生机率，在蔬菜水果中都有。

五、硒：是微量元素也是一种抗氧化剂，参与前列腺素的新陈代谢作用，每天摄取200微克的矿物质硒能有效减少60%的前列腺癌发生机会。大蒜、洋葱、绿花椰菜、香菇等为含硒的食物。