要想成功约会，先要卸下情感包袱

也许你挥别往昔的伤痛，正在充实自己的道路上，期待遇见一场全新的恋爱。然而，不得不承认的是，过往的情史肯定于无形之间为迎面而来的恋爱带来影响。我们肩上都曾经负载着往昔的「情感包袱(emotional baggage)」，也许选择了一个错误的人、做了一个错误的决定，甚至很难再为对方无条件的付出。

什么是「情感包袱emotional baggage」?John Bowlby于〈依恋理论attachment theory〉中提出此概念，意指每个人接触与应对这个世界的方法都不同，而这些不同的应对方式正是基于过去和父母与生活中其他重要之人的交往经历而形塑的，演变成「社交工作模式(working models)」。

「社交工作模式」即是与他人互动的经验而建立起来的，可能左右着我们与他人所持有的立场，该模式囊括了自我价值的期待、对交往一方的预期行为、以及对交往关系的憧憬。这段人们的新恋情受到过往情史影响，心理学家Susan Andersen称之为「移情(transference)」。根据她的观点，人们过往的恋情会影响新恋情的发展，甚至是我们处于新恋情中的行为与动机。

社交工作模式可能也解释了为何有一些人在每一段恋情中周而复始的进入恶性循环，譬如：我没能从旧情人身上获得足够多的爱情，新的恋情极可能再陷入这样的死胡同。Susan Andersen认为这样的现象源于人们试图从旧恋情中寻找缺失的拼图，透过和新欢建立恋爱关系获得过去未能得到的，而不是从这个不够爱你的前任的人影子逃开。这么一来，只会根深现有的社交工作模式，即我就是没人爱，将来的伴侣会多爱我?

扭转这样的思想，其实我们都能迎向下一段成功的恋情

1.有些负面的社交经历反而有利于未来健康关系的发展

分手后开始自暴自弃，索然无味，甚至百无聊赖?不少研究显示这段时期尤其重要，转换正向念头，人们会因而壮大心里承受能力，以应对生活中的恼事，称之为「压力相关成长」。这场分手也许会改变他们对自己和他人的依赖方式，例如主动增进与家人、朋友的关系，甚至自此改变他们生命中人事物的优先级。

2.搞懂你的移情模式

不妨花点时间回忆一下过往的恋爱关系，把它们写在纸上，或是寻求专业心理治疗师的帮助也好，抽丝剥茧你的移情模式，以及它们什么时候会发生。对自己的移情模式有所了解之后，下一步就是找出导致移情的特定情境和物件行为。在与前任的交往中，对方什么样的特点、行为或经历会激发你的移情?找到这些关键的激发点会帮助你学会自控，并有意识地改变行为。透过长时间观察，你会越来越意识到这些刺激点，并作出与以往不同的应对。

3.「自爱」为上

讲了这么多，「自爱」才是不二法门，认为自己是一个有价值、值得被爱、被尊敬的人，在建立和维护健康关系中非常重要。「自爱」即是善待自己、呵护自己与理解自己，心理治疗师们强调其对促进健康恋爱有着积极影响。自爱的人会接受自己是不完美的人，纵使历经种种不如意或是挫折，追根究底，自己还是值得被爱的个体!