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约会吃得多、动得少,逾7成网友幸福肥

情人「放闪」的背后可能暗藏肥胖致癌的危机!爱吃大餐、看电影、唱KTV,多吃少动的约会模式造成国内73%民众有「幸福肥」的情况,长期恐成为癌症候选人。营养师建议,情人们吃美食不忘「挑食」,睡前来点「床上运动」,打打枕头战,既能消耗卡路里、维持健康,又能让感情升温,一举多得。

约会吃得多、动得少,逾7成网友幸福肥

追踪2015年7月至2016年7月讨论声量统计,结果近73%网友表示有伴侣后体重变重,55%网友表示比单身时运动量低,导致愈幸福体重也跟着增加。

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除了运动量变少,不健康的外食约会模式亦是导致「幸福肥」的关键之一。网友约会多采吃吃喝喝的模式,或是看电影、唱KTV等静态休闲活动,而且静态娱乐时常搭配零食点心进行,吃多了高脂肪高热量食物,身体活动度却严重不足,久而久之,体重不失控也难。

吃出幸福不要肥,外食「挑食」+一起在家下厨

只要幸福,不要肥!郑欣宜营养师表示,既然情人约会免不了吃美食,那就立志当一对懂得「挑食」的吃货,一起节省卡路里,最好是可以共同下厨,不仅能品尝「爱的味道」,光是料理的过程,两人就可以消耗掉150大卡。

若是在外面餐厅约会,则要尽量避开地雷餐点,减少热量,同时增加蔬果量,提升营养密度。吃意大利面时优先选择酱料热量较低的料理,依序为清炒、红酱、调和酱、青酱、白酱和焗烤白酱;小吃避开「煎炸焗」、勾芡类的食物,且减少沾酱、不加工、不喝汤。

睡前打打枕头战,燃烧卡路里更有劲

运动部分,两人一起看电影时顺便抬抬脚,大约可消耗240大卡。睡前来个枕头大战,两人消耗的热量相当于跑步半小时、约924大卡,不仅可以防胖助瘦,还能让感情更甜蜜。

预防癌症先抗肥,均衡饮食+规律运动不可少

平时建立良好的饮食和运动习惯,可以预防肥胖,更能降低罹癌风险。癌症基金会副董事长暨中央研究院士彭汪嘉康表示,乳癌、子宫体癌、胃癌、肠癌、肝癌、胰脏癌、肾脏癌、摄护腺癌和甲状腺癌,都与肥胖相关。研究发现,每天摄取足量的蔬果且定期做足量的运动,有助降低癌症风险。