约会吃得多、动得少，逾7成网友幸福肥

情人「放闪」的背后可能暗藏肥胖致癌的危机!爱吃大餐、看电影、唱KTV，多吃少动的约会模式造成国内73%民众有「幸福肥」的情况，长期恐成为癌症候选人。营养师建议，情人们吃美食不忘「挑食」，睡前来点「床上运动」，打打枕头战，既能消耗卡路里、维持健康，又能让感情升温，一举多得。

约会吃得多、动得少，逾7成网友幸福肥

追踪2015年7月至2016年7月讨论声量统计，结果近73%网友表示有伴侣后体重变重，55%网友表示比单身时运动量低，导致愈幸福体重也跟着增加。

除了运动量变少，不健康的外食约会模式亦是导致「幸福肥」的关键之一。网友约会多采吃吃喝喝的模式，或是看电影、唱KTV等静态休闲活动，而且静态娱乐时常搭配零食点心进行，吃多了高脂肪高热量食物，身体活动度却严重不足，久而久之，体重不失控也难。

吃出幸福不要肥，外食「挑食」+一起在家下厨

只要幸福，不要肥!郑欣宜营养师表示，既然情人约会免不了吃美食，那就立志当一对懂得「挑食」的吃货，一起节省卡路里，最好是可以共同下厨，不仅能品尝「爱的味道」，光是料理的过程，两人就可以消耗掉150大卡。

若是在外面餐厅约会，则要尽量避开地雷餐点，减少热量，同时增加蔬果量，提升营养密度。吃意大利面时优先选择酱料热量较低的料理，依序为清炒、红酱、调和酱、青酱、白酱和焗烤白酱;小吃避开「煎炸焗」、勾芡类的食物，且减少沾酱、不加工、不喝汤。

睡前打打枕头战，燃烧卡路里更有劲

运动部分，两人一起看电影时顺便抬抬脚，大约可消耗240大卡。睡前来个枕头大战，两人消耗的热量相当于跑步半小时、约924大卡，不仅可以防胖助瘦，还能让感情更甜蜜。

预防癌症先抗肥，均衡饮食+规律运动不可少

平时建立良好的饮食和运动习惯，可以预防肥胖，更能降低罹癌风险。癌症基金会副董事长暨中央研究院士彭汪嘉康表示，乳癌、子宫体癌、胃癌、肠癌、肝癌、胰脏癌、肾脏癌、摄护腺癌和甲状腺癌，都与肥胖相关。研究发现，每天摄取足量的蔬果且定期做足量的运动，有助降低癌症风险。