青春少女如何养护乳房

女生进入青春期后，乳房发育明显，逐渐展现出女性特有的性感魅力和曲线美。那么，在如何养，青春期的女孩应该保护她们的乳房，让她们更丰满、更健康吗？以下建议可供广大女生参考：

不要束胸。所谓束胸，就是有些女生把自己不断增大的胸部包裹在胸前或者穿紧身内衣等。并因为害羞或追求苗条身材而把它们紧紧地压在胸壁上。这样做会造成乳房血液循环不畅，导致乳房发育不良，体积不增大；乳头长期受压也可能导致乳头凹陷，影响以后的乳汁分泌，难以进食。

此外，胸部约束还会压迫胸部器官——的心肺，导致肺不能充分伸展和扩张，限制胸腔的发育，影响胸腔的形状和胸腔的容积，从而对心肺的发育和功能产生不利影响，对健康非常有害。

一个在合适的时间穿胸罩的女孩，在合适的时间穿上合适的胸罩，可以支撑乳房，保证血液循环顺畅，保护她免受创伤和冷暖。目前认为什么时候开始戴胸罩，要根据乳房发育的速度和大小来决定。一般来说，女生在16 -18岁(即17岁左右)，胸部和乳房发育接近成熟或基本定型时，穿胸罩比较合适。

这里有一个推荐的方法来决定你是否应该开始戴胸罩：坐在座位上，用软尺从乳房的上半部分通过乳头到乳房的下底部测量。如果上下距离大于16厘米，就要穿胸罩；如果年龄小于16岁，乳房到乳房的距离小于16厘米，不宜戴胸罩。值得注意的是，文胸的材质不要太硬，要柔软、有支撑、吸湿透气，通常棉制品更好。

在一般锻炼的基础上，强化锻炼主要是加强胸部的肌肉锻炼。平时多做扩胸、俯卧撑或引体向上来改善胸下胸肌的发育。——胸肌是支撑乳房的基础。对于乳房小的人来说，胸肌的增大会使乳房隆起；对于超重的人来说，胸肌的增大可以减少乳房内脂肪的过度堆积，增强其弹性，有助于防止乳房下垂。

需要特别提醒的是，胸部已经发育到可以佩戴胸罩的女生，在参加运动时一定要佩戴胸罩(最好佩戴比平时更紧的胸罩，运动后立即更换)，否则在运动过程中乳房会不断摆动，不仅会影响运动，久而久之还容易造成乳房下垂等不良后果。

注意营养保持乳房健康。除了适当的运动，还要注意多样化的饮食和均衡的营养。少女，尤其是身体瘦弱的少女，要注意合理饮食，适当增加营养，多吃富含蛋白质和适量脂肪的食物，对丰胸大有裨益。有些人片面追求曲线美，盲目节食偏食，这是非常不可取的，不仅阻碍乳房等性器官的正常发育，还会影响身体其他方面的生长和健康。