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青春少女如何养护乳房

女生进入青春期后,乳房发育明显,逐渐展现出女性特有的性感魅力和曲线美。那么,在如何养,青春期的女孩应该保护她们的乳房,让她们更丰满、更健康吗?以下建议可供广大女生参考:

不要束胸。所谓束胸,就是有些女生把自己不断增大的胸部包裹在胸前或者穿紧身内衣等。并因为害羞或追求苗条身材而把它们紧紧地压在胸壁上。这样做会造成乳房血液循环不畅,导致乳房发育不良,体积不增大;乳头长期受压也可能导致乳头凹陷,影响以后的乳汁分泌,难以进食。

青春少女如何养护乳房

此外,胸部约束还会压迫胸部器官——的心肺,导致肺不能充分伸展和扩张,限制胸腔的发育,影响胸腔的形状和胸腔的容积,从而对心肺的发育和功能产生不利影响,对健康非常有害。

一个在合适的时间穿胸罩的女孩,在合适的时间穿上合适的胸罩,可以支撑乳房,保证血液循环顺畅,保护她免受创伤和冷暖。目前认为什么时候开始戴胸罩,要根据乳房发育的速度和大小来决定。一般来说,女生在16 -18岁(即17岁左右),胸部和乳房发育接近成熟或基本定型时,穿胸罩比较合适。

这里有一个推荐的方法来决定你是否应该开始戴胸罩:坐在座位上,用软尺从乳房的上半部分通过乳头到乳房的下底部测量。如果上下距离大于16厘米,就要穿胸罩;如果年龄小于16岁,乳房到乳房的距离小于16厘米,不宜戴胸罩。值得注意的是,文胸的材质不要太硬,要柔软、有支撑、吸湿透气,通常棉制品更好。

在一般锻炼的基础上,强化锻炼主要是加强胸部的肌肉锻炼。平时多做扩胸、俯卧撑或引体向上来改善胸下胸肌的发育。——胸肌是支撑乳房的基础。对于乳房小的人来说,胸肌的增大会使乳房隆起;对于超重的人来说,胸肌的增大可以减少乳房内脂肪的过度堆积,增强其弹性,有助于防止乳房下垂。

青春少女如何养护乳房

需要特别提醒的是,胸部已经发育到可以佩戴胸罩的女生,在参加运动时一定要佩戴胸罩(最好佩戴比平时更紧的胸罩,运动后立即更换),否则在运动过程中乳房会不断摆动,不仅会影响运动,久而久之还容易造成乳房下垂等不良后果。

注意营养保持乳房健康。除了适当的运动,还要注意多样化的饮食和均衡的营养。少女,尤其是身体瘦弱的少女,要注意合理饮食,适当增加营养,多吃富含蛋白质和适量脂肪的食物,对丰胸大有裨益。有些人片面追求曲线美,盲目节食偏食,这是非常不可取的,不仅阻碍乳房等性器官的正常发育,还会影响身体其他方面的生长和健康。