生活中的预防早泄应该怎么做

早泄是男性朋友难以启齿的事情，但早泄也是男性朋友最常见的疾病，给男性朋友带来了很大的影响，很多朋友对早泄症状认识不足，把不是早泄的症状看成是早泄，从而增加心理负担。所以对于早泄的预防是很重要的，有什么比较不错的方法呢，怎么降低早泄的影响。

预防早泄的方法：

1、多吃含碘食物及锌的食物

海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及需求减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。

而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

2、加强体育锻炼

俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。

男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性的欲望。

3、刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压生殖器根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。

4、按摩阴囊

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。