运动健身后这三点一定要注意不然身体只会出汗(健身后注意什么)

导语：运动健身后这三点一定要注意，不然身体只会越来越糟

健身之后有很多事情是不能做的，你知道吗？健身运动过后的一些行为，会影响我们的健身效果，甚至会给身体带来不必要的负担，下面就让我们来了解一下健身运动之后不能做的事情有哪些吧！

1、休息后立即洗澡：很多人喜欢在运动后立即洗热水澡，这是一种不良习惯。人体在运动时，体内新陈代谢旺盛，血液循环加快，体温升高，而刚运动后又很冷，如果洗热水澡便会使人血管扩张、血液大量集中在皮肤表面，这样就削弱了内脏器官的正常功能，尤其是心脏、肾脏的生理负担将会加重。

其实我们应该在运动后半小时左右待体温回归正常状态再去洗澡这样做才能尽快消除身体的疲劳感，让肌肉得到放松

2、大量喝水：许多人健身后总喜欢喝点水来解渴，但这并不科学。健身后喝水不宜过多。因为人在运动时大量血液会流向体表，而这些血液又大多集中在肌肉和关节部位，大脑相对缺血。如果大量饮水，会使血液中的养分和氧气减少。补水时间很重要。运动后马上喝大量的水会引起胃部不适甚至恶心、呕吐等现象。

所以最好的方法是在运动后休息30分钟至1小时再饮水。一般每次补水以200毫升~300毫升为宜。

3、不吃东西：有的人在运动后觉得饿，但为了减肥不吃东西。其实这是一种非常错误的做法。运动时身体大量出汗会使体内的水分和无机盐通过汗液大量丢失糖原也消耗殆尽，若不及时补充因汗液蒸发丢失的水分和无机盐以及运动所消耗的大量糖原，会使身体感到乏力、不适和精神疲惫、头昏眼花甚至晕倒等。

从营养学角度看，运动后应多吃含糖较多的食物。如香蕉、蜂蜜、水果等。当人体进行有氧代谢时，能释放大量热，为体内提供热能；同时使血液中乳酸等物质释放加快；肌肉活动时还会产生乳酸等物质。这些物质在运动后摄入体内，会导致人体内的乳酸大量增加，当体内乳酸过多时容易引起肌肉酸痛等症状。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小冰创作整理编辑！