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怎么锻炼可以有效增强勃起硬度

首先我们得找出小弟弟无法达到正常的硬度的原因,有可能是勃起障碍或者其他疾病导致。
如果排除疾病等因素之后,我们可以通过以下一些方法来锻炼:

第一:运动。勃起硬度最有效的办法,就是多参加体育锻炼,每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量,下蹲则可以强健腿部。

第二:自我调节。每次排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

第三:自摸锻炼法。 强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫小弟弟,这个动作可以活性其中的神经和血管。

第四:饮食。 男性应调整饮食,每顿饭少吃一点,因为体重能影响睾丸激素水平,即体重越高,睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物,以免血管受到影响,降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果,多喝红茶和绿茶,适当吃些辣椒,还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼,这些都对增强勃起功能有好处。

当然,与此同时,也要戒掉一些不好的习惯,例如:熬夜,长期吸烟、酗酒,经常泡网吧接受大量的辐射,长期久坐、开车等。保持身心健康,心情愉悦。

祝您生殖健康,越战越勇。

平时多运动锻炼做有氧运动可以有效增强勃起硬度,平时可以跑步做有氧运动游泳等,也可以辅助外用一些延时喷剂啥的,我用的耐美尔就不错,老婆特别的满意,难得#几次,这款延时男用喷剂无色无味不麻木很持久,不会有刺痛感,正品安全硬了很多,用起来起效也快,每次用了都能玩半个小时以上好舒服啊。

怎么锻炼可以有效增强勃起硬度

买个延时环勒住鸡鸡根本,让鸡鸡充血越来越多越来越粗,也就变硬了,不需要锻炼就这样就可以增强勃起的硬度的,和脸红脖子粗一个原理,哈哈

怎么锻炼可以有效增强勃起硬度

  您好,很有幸给你解疑释惑。

  能够 选用下列训练方法:

  1.跪姿,搞好吸气,再由腹腔的能量刚开始渐渐地呼吸。呼吸时,另外肛门口也渐渐地用劲缩紧,仿佛要从肛门口吸进气体的那类觉得一样的。

  2.腹腔吸慢气体后,再要缩小腹腔,好像要把气体邮到身后相近的。

  3.鼓张腹腔,好像要把气体由身后压到头顶相近的。

  4.渐渐地呼吸时,另外缩紧的肛门口伴随着呼吸渐渐地释放压力。呼吸完后后,腹腔只一缩小,肛门口收拢的水平会比想像中的紧。

  必须反复做1-4,大约十分钟,可使中枢神经与交感神经在作用工作交接时更为稳定畅顺。要想做到理想化的实际效果就必须持之以恒,慢慢提高勃起硬度,改善血液循环,还要保持很好的生活习惯与健康的饮食哦~直接的你可以使喷剂哦,可以有效的增加硬度和时间!


你以前勃qi的快是因为你啪啪啪不多,现在多了自然就麻木了,这很正常,你只是需要更多对方的刺激而已,或者适当降低啪啪啪频率。

但是如果对方不配合,或者对方咬的水平很弱,你就要考虑训练自己自动diy勃起的能力了,这需要很强的控制力训练,还需要很好的阴jing肌肉爆发力,需要多带带训练.普通人训练半年就可以任意控制射精和勃起了。

至于深蹲,其实对于勃起没有任何意义,深蹲只是提高了睾丸酮而已,睾丸酮只跟欲望有关,跟硬度持久压根没有任何关系。

怎么锻炼可以有效增强勃起硬度,可以做pc肌锻炼,也可以用点耐美尔延时喷剂,喷了2下,隔30分钟后开干,干了能有一个小时,期间换了很多种姿势,想怎么做就怎么做,做的很舒服,就是太累了,只要你想射就射,这个时间完全由自己掌握,绝对是好东西。