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办公室恋情夭折,被领导乱整,人际关系紧张,如何解脱?

其实你心里已经很清楚应该怎么做了,只是不愿意告诉自己答案而已,让我来替你分析一下——
1、工作你是不肯放弃的,因为文中你提到了多次“这个工作待遇很好 关系到我的前途 一旦出了大纰漏就什么都没了”、“我想过辞职但我不能这样做 因为一旦离开不可能再有这么好的收入了”、“只要维持现在的饭碗或许以后万一会出现转机”……所以这一点毋庸置疑。
2、女孩你是可以放弃的,不要不信,因为你说“如果可以重来我一定不会爱上她”,这说明你自己当前的苦闷与这段爱情相比,你情愿抛弃后者,虽然那会让你很痛苦,但不会有现在这么痛苦。
所以答案已经很清楚了,要解脱苦闷,只有先放下这段爱情,专注于熟悉业务。因为你的窘境就是因为业务不熟,爱情的失去也与此相关。一方面专注于业务会让你没有时间去想别的,另一方面如果你的业务能力提升了,不但领导整不了你,工作丢不了,还有可能重获爱情(当然,到那时,你很可能发现你已经不再爱她了。这句话你现在可以无视,做强自己后再回来看)。
总之,做强你自己,这个社会认的就是实力,这是铁律!你再这么无精打采下去,业务没改观,你的处境会更糟,所有人,包括那个女孩,都会更瞧不起你,他们会说:“那个人狗屁都不会,全靠关系进来的”。你可以忍吗?如果你能忍受一个女人瞧不起你,自己还不去自强,那我这番话算白说了。

实在是受不了,就辞职吧,一了百了。