办公室恋情夭折，被领导乱整，人际关系紧张，如何解脱？

其实你心里已经很清楚应该怎么做了，只是不愿意告诉自己答案而已，让我来替你分析一下——
1、工作你是不肯放弃的，因为文中你提到了多次“这个工作待遇很好 关系到我的前途 一旦出了大纰漏就什么都没了”、“我想过辞职但我不能这样做 因为一旦离开不可能再有这么好的收入了”、“只要维持现在的饭碗或许以后万一会出现转机”……所以这一点毋庸置疑。
2、女孩你是可以放弃的，不要不信，因为你说“如果可以重来我一定不会爱上她”，这说明你自己当前的苦闷与这段爱情相比，你情愿抛弃后者，虽然那会让你很痛苦，但不会有现在这么痛苦。
所以答案已经很清楚了，要解脱苦闷，只有先放下这段爱情，专注于熟悉业务。因为你的窘境就是因为业务不熟，爱情的失去也与此相关。一方面专注于业务会让你没有时间去想别的，另一方面如果你的业务能力提升了，不但领导整不了你，工作丢不了，还有可能重获爱情（当然，到那时，你很可能发现你已经不再爱她了。这句话你现在可以无视，做强自己后再回来看）。
总之，做强你自己，这个社会认的就是实力，这是铁律！你再这么无精打采下去，业务没改观，你的处境会更糟，所有人，包括那个女孩，都会更瞧不起你，他们会说：“那个人狗屁都不会，全靠关系进来的”。你可以忍吗？如果你能忍受一个女人瞧不起你，自己还不去自强，那我这番话算白说了。

实在是受不了，就辞职吧，一了百了。