我老公性生活不行怎么办

在性生活中，有很多男性都希望自己能保持强劲的身躯，延长爱爱时间，让自己享受到更多的快感，想要延长性生活时间，可以试试这下列方法：

1.放松并保持良好的心态。早泄既是生理问题也是心理问题。不要对自己不自信，而应该充满自信并以积极的态度面对爱爱，不要怯懦和怀疑自己，这将对你和你的伴侣有正面的帮助。

2.佩戴安全套。很多男士抱怨安全套对爱爱的乐趣和敏感度造成了影响，但是如果你希望延长爱爱时间的话，这正是你需要的。当然，这还能避免意外怀孕和性疾病的传播。

3.戒掉烟酒及其他药品。过度摄取这类物质会影响男性身体健康和性功能，因此戒烟酒很有必要

4.使用喷剂。过去的一些降低敏感度的持久喷剂因为一些副作用，比如过度麻木、传递给伴侣等，而没有得到广泛使用。现在这一款（耐美尔延时喷剂）植物萃取，温和降低龟头敏感并延长爱爱时间，给性生活增添情趣并提高爱爱质量

5.重视前戏。研究表明充分进行前戏的伴侣比那些不进行前戏的伴侣爱爱时间更长。不要直奔主题，花一些时间拥抱、亲吻、互相抚摸等等。前戏时间越长，爱爱时间也越长。

6.经常转换体位。这可以转移你的注意力。另外，尝试不同的爱爱体位能够增加情趣，让双方都得到满足。同时，也可以暂时停顿一下，把注意力集中她身上。

7.让她做主导。爱爱时，主导者通常会更为愉悦兴奋；让她做主导将能降低你的敏感度。

8.分散注意力。如果你在爱爱过程中过于兴奋，尝试想一些完全无关的事情来分散自己的注意力，例如你的工作和学习。暂时地分散自己的注意力能帮助你放松并缓下来。

9.慢慢地深呼吸。爱爱时进行缓慢的腹式深呼吸能让很多男士延长爱爱的时间。将气深深吸进丹田中，屏息两三秒，想象气体在身体里慢慢扩散，再呼出气体。深呼吸可以让你集中注意力，让你更放松。

许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼男器提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健男器，让勃起神经与组织变得更加健康，增加爱爱时的敏感度与感受。老公性不行怎么办？

锻炼男器的方法主要有以下几种：

第一种，男器指压法。

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）男器，可增强男器神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”男器。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至男器前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同男器勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种，爱爱。这也是男人坚持最久的男器锻炼方式。

第五种，使用植物萃取的耐美尔男士延时喷剂，只需要喷涂到JJ上，迅速降低JJ敏感度，提升男性房事时间，植物萃取的外用喷剂，对人体无害，可以长期使用。随用随时有效，方便又省事。

用前三种方式进行男器锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。

如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成男器损伤。

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

非常正常，我老公有的时候也是性生活时间短的不行，问他总是说工作太累了体力不足。男人都是这样的，工作压力大，心理焦虑，身体状态不好生病等情况都会导致男人性生活时间短的问题，建议夫妻之间多沟通，向你老公说出自己的感受，两人多去看一些有关情爱方面的书和影片，加强锻炼啊，爬山，跑步，游泳，这些有氧运动都是可以进行的，多吃些壮阳的，比如韭菜鸡蛋，牛鞭啥的，身体状态好了性生活时间也不会很短。当然你还可以辅助耐美尔这类延时喷剂，房事前喷在龟头上能延长四十几分钟，延时效果很好希望帮到你，祝你们幸福美满！

老公性生活不行怎么办，非常正常，我老公也不行，平时我会和老公沟通，主动说出自己的感受，两人多去看一些有关爱爱相关方面知识，多学习是有好处的，耐美尔学堂这个平台就不错，我关注两年多了，里面有很多爱爱技巧和知识让我受益不少；还有平时让你老公多加强锻炼，爬山，跑步，游泳啊，这些有氧运动都是可以让他大大提升他的性能力的，平时饮食上多给他吃些壮阳的，比如韭菜，牛鞭啥的，不行也得行！祝你们幸福美满！

如今性功能疾病的高发病率，给广大的男性朋友带来了很大的困扰，而伴随着年龄的日益增加，和平时不良的生活习惯，使得身体和各个器官的机能必定会随之下降。故此，无论性能力强弱，若想保持高质量的夫妻性生活，男人必须有意识的锻炼自己的性能力。

1. 体育锻炼

体育锻炼是最好的壮阳药，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力之外，还可以增加全身氧气含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

2. 穿纯棉内裤

只穿纯棉内裤保持内部低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在小弟弟组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉内裤是明智的。

3. 刺激腹股沟管部

刺激位于小弟弟根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能，能有效的强化睾丸功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压小弟弟根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。

4. 小弟弟指压法

时常反复用手指抓捏按摩小弟弟，可有效地增强小弟弟神经和血管等的活性，强化性能力。

5. 锻炼骨盆肌

小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉，所以平时要多锻炼骨盆肌肉，使肌肉放松，从而提高性功能。

6. 按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

你老公性生活不行可能是他最近工作压力大，没有休息好或者身体不舒服导致，作为男人压力大责任重我想你也能理解，我想说的是让他多休息，调整好身体状态，有空多锻炼啊，爬山，跑步，游泳，做些有氧运动都是对男性身体好的，再者多吃些壮阳的，比如韭菜，牛鞭啥的，一段时间下来再看看效果！！祝你们幸福美满