怎样提高性生活的时间和质量

　　在对的时间做对的事情，如果时机选不对，可能会让身体受伤害，同房也要选对时间，避免在身体疲劳的情况下同房，下面我们具体了解夫妻同房要注意什么?

　　夫妻同房要注意什么

　　1、同房前夫妻双方要清洗干净，最好用温开水清洗，尤其要注意性伴侣的生殖器清洁，男性不注意生殖器官的清洁，同房时容易将细菌带入女性的yin道，从而容易引发生殖器官疾病，同房前后要注意良好的卫生习惯。

　　2、同房时尽量控制时间，次数也不宜频繁，否则容易导致女性盆腔长时间充血，也会导致男性前列腺长时间充血，容易引发前列腺疾病，也会增加女性患妇科病的风险，同房时要注意力度合适，男性要避免动作太过粗暴。

　　3、身体良好的情况下，同房能更好的达到“满意”，可以提高性生活的质量，夫妻同房要选择情绪愉快的情况下进行，千万不要在情绪不良情况下进行，否则不仅会导致性生活质量低下，还有可能会诱发严重的身体疾病。

　　这些情况下拒绝同房

　　1、疲劳时不宜同房，因为同房是件体力活，身体疲劳没精神的时候，往往不能达到“满意的效果”，说不定还会损伤到人体健康，也会导致性生活质量低下。

　　2、女性要拒绝生理期同房，生理期同房会滋生细菌，会增加妇科炎症的发病几率，生理期子宫内膜脱落，子宫内有伤口同房极易将细菌带入，从而会诱发生殖器官疾病，还会出现子宫充血的状况，会对女性的子宫和生殖道造成损伤。

　　3、存在生殖感染疾病时，这个时期最好禁止同房，以免加重病情，也可能会导致疾病反复发作，男性如果存在严重的器质性疾病，应听从医生的建议，治疗期间应暂停性生活，无论男方还是女方在患生殖道感染疾病时都应禁止同房。

　　有什么非常不错的延时喷剂可以有效提升时间？

　　南京源生生物科技有限公司出品的耐美尔延时喷剂，不醉不麻不伤身！采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和膏潮。

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怎样提高性生活时间：

1煅炼你的男器。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长she米青时间了。

2主要在两个方面进行控制：

A.调节好呼吸节奏。如果要感到she米青，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧男器头几分钟。

B.降低男器头敏感度。可以戴避孕套或是在男器头涂抹耐美尔延时喷剂，降低男器头的灵敏性。

3不能把注意力全部放在爱情动作片上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了.

4吃药多少有负作用，教你两个物理方法：

1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长爱爱时间

2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等男器勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好.

5（1）很疲惫的去做

（2）先手淫再做

（3）速度放慢

（4）力度减弱

（5）分散精力

（6）一定带套

（7）选择一个不太刺激的姿势

6延长爱爱时间的简单措施

she米青过快常常是she米青所需要的刺激阈太低，因此，延长she米青的治疗方法，无非是努力提高she米青刺激阈。实际上，刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高；太高时，很少有刺激能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个“门槛”，也就是刺激阈。

詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸男器龟头及干，直到she米青迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的she米青感消失后再重新刺激男器。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不she米青，随着时间的进展，为了延缓she米青发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早she米青。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起she米青。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在爱爱时进行类似训练，如降低男器抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等男器将要疲软时再抽动，于是，男器再次变硬，如此反复进行，即可延长爱爱时间，待女方达到性GC后或女方性GC时再she米青。

为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及GC期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将she米青前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟she米青的效果，这也符合正常生理反应规律。

锻炼pc肌是提高性生活的时间和质量的有效方法，锻炼PC肌可以控制射精的肌肉，这块肌肉如果锻炼好了，就可以延长性生活时间提高性生活质量 使男性性能力更强。怎么找PC肌：就是当你小便的时候暂停憋，那块肌肉就是。具体锻炼方法：在排尿时，或者平躺在床上时，甚至在看电视时，屏气收缩尿道括约肌100-200次，然后放松，循环往复不停的收缩放松锻炼即可，一段时候后爱爱肯定很强，不用感谢我，因为我姓雷。