戒撸要多久才能恢复正常？

一般戒除手淫之后大约1-2个月的时间可以恢复。如果在日常生活中偶尔手淫一次，一般对身体的危害不大，但是如果频繁的手淫，就有可能对身体构成一定的危害。频繁手淫有可能会导致患者出现以下情况，比如肾虚、过度劳累、精神萎糜、附睾炎、睾丸炎、精囊炎、阳痿、早泄等情况，还有可能对手淫产生依赖性，所以在日常生活中建议要戒除频繁手淫。这个过程需要有比较强大的毅力和自信心，另外，可以给自己制定监督和惩罚，帮助戒除手淫。另外戒掉手淫教你几个方法：

1.学会转移注意力

一般在床上平躺时就会诱惑zi蔚思想，此时应该马上起床，去室外进行活动，或者制作美味的早餐午餐，这样能够转移注意力。只有自律，控制好意识，才能够慢慢的戒除手淫。

2.做事情时要有计划

每天应该给自己制作出锻炼的计划，保持规律的锻炼，能够丰富自己的生活，同时也能够减少精神上的紧张感和沮丧，久而久之就会消除不良的情绪，接触手淫的坏习惯。

3.远离敏感信息

不管是图片、小说、视频、声音类的不健康信息均不要接触，这也是最大的一个坎，因为这个是最难的，也是根源。

4.培养兴趣爱好

培养自己的兴趣爱好，一个可以伴随你一辈子的兴趣爱好，在自己低沉难过的时候，可以排解心中的忧愁烦恼，比如学习乐器，唱歌，运动，画画，写字等等，多交高质量的朋友。