一进行性生活就紧张怎么办啊

性生活紧张怎么办？

首先，克服紧张心里所带来的影响，有些女性害怕那种疼痛感，而有的男性害怕自己过早射，这些都是原因。

从爱爱的环境来解决，例如在卧室里播放一些激情音乐例如波萨诺瓦，床头放一些百合或者薰衣草。卧室灯光最好调的弱一点，选用橘红色灯光（可以试着开灯做）.改变一下爱爱的地点，例如在厨房、车里等等。可以使用一些比较新鲜的情趣物品，播放着电影，来学习一下。双方要及时沟通感受，最重要的还是战胜心里因素。

红酒是最浪漫的，也是最能激起性欲的饮料，不妨试一试。

也可能跟你过早的进入生生活也有直接的关系，建议多放松自己的心情，多与女朋友进行心理沟通，可以有效的缓解紧张的情绪。

性生活中有部分人缺乏性经验，在进行性生活的时候就会十分紧张，而在紧张的情况下可能就无法顺利的进行性生活。为了避免这种情况发生，应该采取合理的方式来克服，这样消除了紧张情绪，才能够正常进行性生活。那么，进行性生活的时候容易紧张应该怎么办呢？

1.多了解两性常识

第一次性生活难免会有紧张的情绪，而想要消除这种紧张的情况，最重要的就是提前了解相关的两性常识。很多人就是因为缺乏性经验以及对生理常识不了解才会过度紧张，如果可以先去了解男女性的生理结构以及简单的性常识，一般在了解这些知识之后信心充足，紧张的情况也会得到改善，不容易经常紧张过度。

2.深呼吸

如果在第一次进行性生活的时候容易紧张，应该在性生活之前深呼吸，通过深呼吸这种方式能够缓解大脑神经紧张的状态，吸收更多的氧气之后能够保持情绪稳定。因此在经常紧张的情况下不妨通过深呼吸的方式调节身体，坚持下来之后会发现情绪稳定很多，紧张、焦虑的情绪也好转一些，这样可以避免过度紧张带来负面影响。

3.做足前戏

为了避免在性生活的时候总是紧张，应该先有前戏，慢慢进入状态。很多人没有注意这个问题，直接就进入了性生活的阶段，反而容易过度紧张。因此，男女性都应该通过一些亲密的动作先增进彼此之间的感情，才会让身体适应过来，这样容易紧张的情况也会得到改善。这是消除紧张情绪，提高性生活质量比较有效的方法。

4.一方主动一些

如果第一次性生活容易紧张，想要轻松克服，最关键的就是有一方主动。一般男性保持主动状态比较适合，男性的主动态度会让女性感觉到有安全感。如果双方都十分紧张，没有人主动，采取正确的方式来爱抚对方，很容易影响性生活质量。因此，需要男方多一点主动，这样才能够消除紧张的情绪。

5.互相鼓励和信任

如果在性生活的时候容易紧张，想要有效克服，最关键的就是互相给予信任。因为在紧张的情况下男性更容易早泄，如果女性可以给予信任和关心，一般容易紧张的情况也会好转一些，这是缓解紧张情绪比较有效的方式，应该相互鼓励和爱护，这样才能够让性生活质量提高。

可以把前戏做的时间长一点，也可以放一点轻松一点的音乐，等真的进入状态了再进去