长期手淫房事不能勃起怎么办？

很多男人因为不能在女人身上找到aiai快感，但是自己zi蔚却能，所以沉溺其中。但是手淫过度可是会严重影响男人的性能力。建议你积极克制手淫心理，转移注意力，可以培养新的兴趣爱好，比如多运动健身等等，对于你跟女友开房aiai时间短的问题，建议你：

1.每天坚持提肛运动

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

2.做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

3.层避孕套，可降低男器的敏感性，延长she米青时间。

4.注意力法

爱情动作片很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解she米青的冲动。

5.辅助延时喷剂

爱情动作片前喷两下耐美尔延时喷剂，快速助勃以及延长aiai效果非常好，征服你的女友不在话下。

希望以上方法能够帮到你，助你一臂之力！

男人的小弟弟不能勃起是件非常痛苦的事情，小弟弟勃起后不坚硬对于男人来说更是一件很闹心的，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

平时也要改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强身体锻炼，强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼，这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多，对于男性性能力的增强也是很好的办法，当然你还可以借助耐美尔活力装喷雾，增加勃起硬度提升时间效果非常好。

而且饮食上也要讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。多吃腰子、枸杞、牡蛎、鱼虾补补身体，对男性硬度也是有好处的。

辛辣食品

辛辣食物对于促进性欲有非常好的。不仅能够刺激心脏向全身泵压的血液，使得血管出现迅速的扩展，而已经扩展的血管能在一定程度上让更多血液涌向小弟弟，维持其勃起。比如，吃一些非常辛辣的食物可以增加血液循环。但要注意可要吃太多辛辣食物，以免引起肠胃不适。

海鲜

海鲜含有丰富的欧米伽3脂肪酸，所以也就具有促进性功能作用。欧米伽3对于血液的循环有一定的刺激作用，有助于增加血流并对心脏的健康有一定的促进作用。在生活中常见的沙丁鱼、金枪鱼贝类(特别是牡蛎)都是有助于男性勃起的海鲜。除了吃鱼类之外，还可选用鱼油补充剂增加血流量。

含钾丰富的食物

钾元素通过平衡人体内部的钠与盐的水平，进而帮助调节人体的血液。钠平衡可有效的防止血管变窄的情况发生，而血管变窄会引发血压的迅速增加，使得流向小弟弟的血液的到一定的限制。在生活中含钾丰富的主要食物包括香蕉、土豆、青椒、花椰菜、柑橘、肉类以及家禽等。

除了上述几种不错的食物之外，多吃一些含有不饱和脂肪的食品对于性功能也有一定的促进作用。而锻炼是维持心脏和血液循环系统健康一个至关重要的组成部分，可有效的促进性。