平时经常吃什么食物有利于勃起

勃起不硬 首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼； 

其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉； 

第三，还有就是手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活； 

第四，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。 

最后，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

男性随着年龄的增长，到了中年以上的岁数，性能力就会开始逐渐减退，特别是四十岁以后，身体分泌的雄性激素开始逐渐的减少，影响身体的健康。其实，我们平时可以通过饮食来调理身体，从而提高性方面能力，那么，男性平时可以吃什么食物有利于勃起呢？

1.韭菜

平时经常食用韭菜可以达到壮阳、补肾的作用。韭菜中含有充足的营养来补充身体需求，又可以提供充足的热量。男性平时可以吃什么食物有利于勃起呢？而韭菜不仅有补阳的作用，还有下气的功效，因此，在中医上，又被称为壮阳草。对男性小弟弟勃起障碍以及早泄等疾病也有不错的作用。

2.羊肉

平时经常吃什么食物有利于勃起，羊肉营养丰富，富含较多的蛋白质和维生素等，经常吃可以补肾壮阳，对一些阳痿、早泄的男性朋友有很大的帮助。

3.虾

食物虾之中微量元素较多，而且作为食物还鲜甜美味，经常食用可以提高身体的素质，另外，还有很好的补阳作用，因此男性朋友们可以多吃一些虾类，特别是野生虾类，对身体有不错的效果。

4.鸡蛋

鸡蛋营养丰富而且含有各种氨基酸，男性朋友可以多吃，对提高性能力方面有很大帮助。而且食用后在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

5.栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。平时经常吃什么食物有利于勃起，传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。

6.鸡蛋

鸡蛋是人体姓功效的营养载体，是生存后复原朝气优异的“还原剂”。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇姓生活常常体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复。

7.泥鳅

泥鳅一直以来也是壮阳佳品，其肉中含有优质蛋白、维生素 、铁、磷、钙等元素，有补中益气、养肾生精之功效。男性平时可以吃什么食物有利于勃起呢，在泥鳅中还含有一种特殊蛋白质，它对于精子形成有很好的作用，是调节性功能问题的好饮食。所以患有阳痿的男性在平时可以多吃一些泥鳅，特别是在秋季，不但是补肾的最佳季节同样也是泥鳅大量上市的季节。

现代医学临床观察发现：勃起不坚的成年男性，适当地食用以下四种食物，对于勃起不坚症状的改善能够起到比较好的作用。

1.滋养性食物。如蛋类、骨汤、莲子、核桃等;

2.温补性食物。如鸡肉、海虾、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、海参、金樱子、韭菜、蛇床子等;

3.锌含量较高的食物。如牡蛎、牛肉、鸡肝、苹果、花生米等。;

4.精氨酸含量较高的食物。如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。