怎么锻炼治早迣 ？

1、改变同房时间。人们一般将夫妻生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

2、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在同房发生早泄后几小时再次同房，利用前一次同房后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

3、戴双层避孕套，可降低丁丁的敏感性，延长射精时间。

4、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

5、降低丁丁抽动的幅度和速度，减少对丁丁的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性膏潮，以求双方满意。

6、男方分散对同房的注意力，比如目光离开女方，将丁丁感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

7、在接受行为治疗后采取女上位同房法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对女性私处刺激的适应性。

8、射精后在一个小时内进行第二次同房，可明显延缓射精时间，但男方丁丁会有胀痛感。

9、夫妻合作，同房前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。同房动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

10、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

关于男人早泄的调理，通过介绍相信你对这种疾病有了一定的认识和了解，生活中要正确认识这种疾病的护理和病因。

俗话说：治病不如预防，为了您自己的身体健康，请注意个人生理卫生和日常卫生，在生活中要注意预防。同时也希望早泄患者能够早日康复，让生活更加美好。

早泄性生活时间短你可以每天进行提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动，经常锻炼提高性能力和房事时间有很大帮助。

另外你还可以尝试冷热水交替冲洗刺激小弟弟减小敏感的办法，用热水浸泡小弟弟(不要把两个蛋蛋泡下去)，然后放在凉水里泡交替着。这个很不舒服，热水水温不能低，不然没感觉，凉水要加冰块这样温差才会很大。

效果的话理论上是降低龟头的敏感度，通过冷热交替使的神经不那么敏感，对改善早泄有帮助。最后你还可以在爱爱前辅助延时喷剂，按喷两下耐美尔延时喷剂在龟头处，专门治疗早泄的，快速延长爱爱时间效果非常好你不妨试试看，祝你性福！

生活中有很多疾病是针对于男性的，这些疾病都会对男性的生活质量以及工作造成一定程度的影响，其中男性疾病最为常见的就是早泄，这种情况对于很多男性是不能接受的。

它会造成患者的夫妻生活不和谐，从而影响到生活质量，很多男性患者想通过锻炼来治疗早泄，这种方法其实是有效果的。

早泄是生活中最为常见的射精功能障碍，这种症状是指在进行夫妻生活的时候就开始排精，甚至是还没有进行夫妻生活的时候就出现了提早射精的情况。

其实早泄是可以通过锻炼来进行治疗的，患者可以根据自身情况来进行适当的慢跑以及一些有氧运动来治疗早泄，这样可以促进血液循环，从而降低早泄的发病情况。

怎么锻炼治早迣

1. 患者可以进行适当的慢跑来缓解早泄症状，首先需要根据患者的自身条件来进行制定慢跑计划，可以在户外，或者是使用跑步机来进行慢跑，但是在进行慢跑前是需要进行活动的，可以先做一些伸腿活动或者是活动一下，手腕等部位。

在走动的时候可以使身体舒缓，尽量做一些深呼吸，进行一些有氧运动，大概做半个小时左右的活动就可以了。

2. 骑自行车也是可以很好的治疗早泄现象的，当然骑自行车也是需要有一定的注意事项的，这种运动需要让自身略微出汗才可以达到治疗效果的，如果是骑行的时间太短，可能效果就不是很显著。

3. 也可以进行一些可以促进血液循环的锻炼，比如说跳绳和做操，这两种锻炼方式都可以给大脑提供充足的养分。

可以起到健脑和通经活络的作用，还可以锻炼患者的脑部，使自身的心态达到一个平衡状态，可以让身体的各部分肌肉都得到运动，尽量保持在15分钟左右。

4. 还可以进行适当的爬楼梯锻炼，经常爬楼梯的话，会使身体的各个骨关节更加灵活，同时也可以增强患者的心肺功能，这样可以有效的降低早泄的情况发生。

以上4点是通过锻炼治疗早泄的方法，这4种方法可以有效地缓解患者的症状，在生活中患者也应该保持一些体育锻炼，同时心态要放平稳，不要过度的自卑，而且饮食上也要避免吃辛辣刺激性的食物，否则会加重病情，祝愿广大患者可以得到早日康复。

根据相关数据研究表明，所谓早泄是指几乎总是在cha入yin道1分钟以内或cha入yin道以前，缺乏控制射精的能力，并因此给自己造成很大的心理压力，例如忧虑、苦恼、挫折感等。那么，究竟怎么锻炼治早迣?下面我们就来看下专家给我们的解答。

1、停止一再刺激法：

在性生活中，当男性感觉到快要射精时，可以停止刺激，等到射精反射消失时再进行刺激，通过这样反复的训练从而达到对射精的控制。

2、注意力分散法：

性生活中，当感觉快要射精时，可以停止动作，有目地的去想一些与性没有关系的事，从而降低性兴奋，延缓射精。

3、使用安全套：

安全套作为一种保护措施，同时也是一种屏障，可以减弱男性的性兴奋。很多人都会通过安全套从而降低小弟弟的敏感性，但也不是所有人都可以。现在许多安全套内会加入一些麻醉的液体或者是药物乳膏，也会有明显的延缓射精的作用。

4、耻骨尾骨肌训练：

男性在生活中如果耻骨尾骨肌感到无力，就有可能失去射精的控制，因为耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，所以需要加强对该肌肉的锻炼。

5、下拉阴囊：

男性在性兴奋的同时，阴囊是紧缩的，睾丸会明显的上提靠近小弟弟根部，可以主动的向下牵拉阴囊，从而达到延迟射精降低性兴奋的目的。

怎么锻炼治早迣?早泄是一种较为常见的性功能障碍疾病，各个年龄段的男性朋友都有可能会出现，对心理健康及身体健康都会造成很大的影响，通过学习和了解各种性技巧和性经验，可以有效的提高控制射精的能力，使得性生活更加和谐美好。

汝等可如下操练，气功修炼者，每练至丹田气满，真气运至百会时，容易遗精走丹，影响练功进步。有一八旬道翁传授闭精仙法，练后果然奇妙。
其法如下：每当小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行小便，待小便解完，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处“水”字随气下行于丹田。此功法闭精甚严，即使再行房事，亦无正常精子排出。否则需开精门，开时去掉一切杂念，小便之际呵气即可锻炼治早迣。

早泄了，我们应该怎么办，如何才能恢复。这里分享怎么锻炼治早迣的三种方案：

1、锻炼男性瑜伽

其中，英雄姿势的瑜伽对早泄的男士很有帮助，不妨时常做下这种姿势，以建立自己的信心。

2、进行穴位按压，也是治疗早泄的一种方法。

会阴按压：

按压位于阴囊和肛门之间的会阴穴，这有助于延缓射精，因为这一穴位是联通至前列腺的。

在糕巢时，正是前列腺的收缩和扩张，然后引起射精。可以让你的伴侣对该穴位进行按压。

睾丸轻拉：

当男性接近糕巢时，其阴囊将升起靠近其身体。你可以轻轻把睾丸往下拉离你的身体，从而延缓射精。你的伴侣也可以为你提供帮助。

3、避免性生活时，心情过于激动

新婚初次爱爱，或夫妻久别重逢所出现的早泄现象，大多是因为男子精满则溢、心情激动所致，不能作为病态对待。