练拳的最佳时间段（拳不离手曲不离口）

“拳不离手，曲不离口”，利用碎片时间练拳是当今社会的最佳选择

俗语说：“拳不离手，曲不离口”，其释义是：唱歌的人应该经常唱，练武的人应该经常练。比喻只有勤学苦练，才能使功夫纯熟。当今社会众多习武者，多为业余爱好者而非职业武师，生活节奏快，职场竞争激励，尤其在一线城市，都面临比较大的生存压力大，晚睡晚起是很多职业人的习惯，在练拳时间安排上，和工作、生活易发生冲突，不好解决。为此，我们提出碎片时间管理的观点，希望大家可以有效利用零散时间，集腋成裘，练出功夫来。

老一辈著名武术家，基本都是职业武师，武艺是用来吃饭的技能，而且，在复杂的江湖环境下，还要保住性命，在练习上，自然会是大量时间的投入。即使如此，他们也会把零散时间充分利用起来，甚至练睡觉都在练功。当今社会的武者，能坚持有固定的时间去练习固然好，即使不能，把碎片时间有效利用起来，也不失为最佳的选择。

拳不离手，从某种意义讲，就是要有效利用碎片时间，插空去练习。八极拳特点是拳打卧牛之地，没有腾空起高腿等动作，而且要慢练不使劲，任何一个场地都可练习。例如，在家里的客厅，可以练习遛穴、悠裆和单式，也还以耗架子蹲小架；再如公交地铁候车时间、看电视的时间、工作茶歇午休时间、喝茶喝咖啡的时间、聚餐的时间等等，都可以利用起来，随时做一些嗑胳膊、拧竹把、双手互缠等练习。只要我们用心留意观察，总会找出大量碎片时间，因地制宜、就地取材坚持做一些练习，不断积累下来，功夫一样可以提升。

北京有一弟子，曾是一家著名IT公司的技术总监，管理300多人的技术团队，还兼任几家公司的技术顾问，工作性质是经常熬夜，早上起的很晚，根本不可能每日拿出整块时间晨练，如果只靠每周末一次的集中训练，很难出效果。所以，他只好利用碎片时间去练习，在上班途中等公交和坐地铁时，只要有合适的树木、电线杆或铁杆子，就去磕胳膊；工作午休时也在楼下找地方磕，朋友聚餐时，就互相磕自己的两只手臂，日子久了，竟然不知不觉练出功夫来。有一天，办他公室同事知道其练武，从背后开玩笑偷袭他，结果，他下意识用胳膊格挡，同事的胳膊起了个大紫包，不能动弹，赶紧到医院检查，幸好骨头没受伤，医生诊断为：被棍棒等钝器外力所致，从此以后，“铁臂阿童木”的绰号被叫响的，很多以武会友的交流者，都难通过他铁胳膊这一关，基本几下子就被磕的疼痛难忍。

其实，我们练功也都有过类似的经历，大家都是利用业余时间，更多的是碎片时间，很难有整块时间去练习，都是得空就练练，走到哪里练到哪里，时间一久，反而这种不离手的做法，成为一种习惯。关键问题是，我们是无意识的利用，还是有意识的利用，如果主动去利用碎片时间，可以持之以恒，保证高效率和明确的目标。一旦养成习惯，在生活、工作上，都可以把碎片时间充分利用起来，做到井井有条，忙而不乱。例如在读书、写作方面，如果会利用碎片时间，抽空就去阅读，有想法就记录下来，时间一久，不停的积累，写成一本书就不成问题。至少，对我本人来讲，这是一个很好的、有效的做事方法，大家可以尝试一下，坚持一段时间就会有效果。我的很多文章包括《知行文武艺-八极拳哲理》书稿，就是这样形成的。

“拳不离手”表达出的文化含义，已经不局限于练拳本身，而是作为文化的元素，根植在我们的生活中。鉴于此，既然“不离手”可以帮助我们，形成长期良好的时间效率管理的习惯，那么，我们可以有意识训练自己，把闲暇时间充分利用起来，不论去做什么，只要坚持，都会练出功夫来。

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