怎么才能让丁丁变大

自然锻炼手法：最宜见效，无副作用，目前最流行的方法，也是本人向大家推荐的一种方法。
以下将详细介绍本方法：

直接刺激小弟弟：
在一天中最清闲的时间，在没有人干扰、空气质量好的房间。让自己精神放松，呼吸匀畅，将注意力集中在下腹部。双手搓热，右手托起阴囊和小弟弟，左手在肚脐下小腹左转按摩两分钟左右。然后，左手托起阴囊和小弟弟，右手在肚脐下小腹右转按摩两分钟左右。然后，用右手从根部捏住小弟弟，将小弟弟向左右大腿摆动，这样不计其数地进行。然后，用双手象搓绳索那样，不计其数地搓小弟弟。在此过程中，小弟弟是会因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。经过这样的锻练、刺激，小弟弟就可以慢慢增大了。

直接刺激睾丸：睾丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的。所以，保持睾丸的功能正常，才能拥有正常的性行为能力。同样，当雄激素水平维持在较高水平时，小弟弟勃起时流向小弟弟的血流量也会维持在较高水平，小弟弟也就慢慢增大了。

如果你认为上面的方法有些麻烦，可采取以下方法：
用拇指和食指形成一个环，给小弟弟施加压力，就象挤奶一样，手顺着小弟弟向下运动，感觉到血液在小弟弟里移动，做之前可用润滑液，那将会给你带来舒适。

如果你看了上面解释仍然觉得麻烦，那就建议你手淫，每天手淫，但一定不要让精液射出，偶尔射出也不要紧，只是对增大小弟弟没有帮助。慢慢得你会很适应，将不再射出。
任何人都可以做，不论你的年龄有多大。但越年轻越易出效果是肯定的。
一般至少能增加2-6厘米或更多是不足为奇的。
耐心和勤奋是必须的。一些人可能一个月或更长出效果，另一些可能几天就看到效果。最重要的是坚持。
最好每天都能抽出7-10分练习，一天二至三次，就会成功。
在做之前，最好进行热敷一会：
热使血液在身体流动的更容易，这个过程是在进行练习之前促使更多的血液到小弟弟，使他们的动作更有效。
第一：拿一块毛巾放在冒气的水中。注意：确定水不是过度的热，因为这可能会有损害。拿起来放在腹部皮肤上看看是否你能受住。如果可以，继续第二步。
第二步：用布小心的包裹住小弟弟，覆盖住整个柄部的长度。重要的是：封闭靠近顶端的布的末段，来防止冷空气的流动。保持布在小弟弟上直到或者布已微温，或已过去2-3分钟。当拿走布时，因为提高的血流小弟弟当是微红的。如果因为什么原因没有一点红，再重复第一步和第二步。可能的原因是水温或体温。为这些练习在上体穿温暖的衣服能帮助一些人。

在做练习之前先测量好你现在小弟弟的大小，包括疲软状态和勃起时，和以后的锻炼结果做比较。

男性小弟弟包括1根尿道海绵体和2根小弟弟海绵体。海绵体有很好的弹性。3根海绵体外面有一层白膜，基本没有弹性。海绵体和白膜就像自行车的内胎和外胎。而小弟弟就像一根大血管。海绵体充血变粗，小弟弟就能勃起。充血到一定程度，就像自行车的气打到一定程度，小弟弟就变硬了。

小弟弟的长度和海绵体、白膜有关系。但成年后，海绵体和白膜就不再生长，小弟弟长度也固定了。这和成年后，身高不再增长一样。目前在临床上，还没有一种药物，吃了以后可使海绵体、白膜改变。

真空助勃器 

这个就厉害了，用的时候要把丁丁放进管内，再往外抽气，制造一个局部真空的环境，血液便会更多地流向丁丁，让丁丁充血胀起来。

真空助勃器实际上只是帮助勃起，并不能增大丁丁，有时医生会用它来治疗短期的勃起功能障碍。总之不是你想用就能用的，用多了可能会把丁丁弄坏。

阿拉伯按摩法 

这种按摩法英文叫「Jelqing」，同样也没有证据证明其有效。

但这种方法不花钱，用大拇指和食指像挤牛奶那样反复拉扯丁丁就行。如果你想试试，小5不会拦着你，但提醒一句：身体是自己的，下手别太重。

牵拉器

这个，真的不是刑具吗……

确实有研究发现，每天用这种牵拉器「拉丁」12个小时，6个月后有些使用者的丁丁在勃起状态下确实变长了1cm~2cm。

但是，就连研究人员都怀疑，每天戴着这么个东西出门，付出这么大的代价值得吗？被爸爸妈妈发现了真的好吗？你有这个时间，都解锁多少新姿势了~

靠谱，但你肯定不想试的方法

丁丁增粗手术

有一种「自体脂肪移植增粗术」可以让丁丁变粗。有研究表明，术后有些人的丁丁周长确实增加了1.4cm~4cm 不等。

但是！手术有风险，挨刀需谨慎。比如丁丁因为肿块、疤痕等毁容变形了……你肯定不希望自己掏出一个丑丁丁……

丁丁延长手术

最常见的一种延长术方式，是把丁丁里面连接着耻骨的韧带切断，让丁丁的根部露出来更多，以此来增加长度。

然而这种方式只能让处于放松状态的丁丁变长 1cm~2cm，勃起的时候并！没！有！变！化！而且因为韧带被切断了，丁丁的稳定性会变差……

以上的方法都不靠谱，不如尝试下面的方法

1、去毛

底下的毛毛太多会遮住丁丁，去了毛，视觉上会显得大一些。

2、减肥

男胖短，女胖深。经常有人说胖子丁丁小，但主要原因是被肚子上的脂肪遮住了。

3、锻炼

锻炼身体虽然不能改变丁丁的 size ，但是会让你更自信，觉得自己好棒棒！

提肛运动，一段时间后可以使小弟弟下半部分显著增大，血管爆粗，你可以尝试下，也不累，随时都能做！

男子的小弟弟，在松软状态时长约4.5--8.6厘米，平均为6.55厘米；横径为2.06--2.68厘米，平均为2.57厘米。勃起时可延长1倍。

一、在不为提高性欲为目的的前提下,每天自我锻炼,即一手摁住茎根,一手捏住龟头往上拉,反复多次

二、平时穿宽松的内裤

三、每天坚持用质地比较硬的毛巾洗龟头

四、多吃牛肉

五、如果你还在生长发育期,也会增长的

一个健康强壮的小弟弟是我们每个男士的追求！请仔细向下阅读。

从解剖学上来说您的小弟弟分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为小弟弟主体(Corpora Cavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个小弟弟的底部，医学上称它为小弟弟海绵体(Corpus Spongisum).

当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入小弟弟的作用。当这些血液突然涌入小弟弟主体与海绵体内的细胞空间时，您的小弟弟肌肉就勃起了。

从小弟弟的生理结构看，成年人增大小弟弟主要有以下几种途径：

1.增大小弟弟的“容量”，即小弟弟海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使小弟弟的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。

2.由于小弟弟体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的小弟弟暴露出来，就达到增长的目的。

3.让小弟弟悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长小弟弟。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者小弟弟悬韧带从而达到患者小弟弟延长之目的，多用于小弟弟意外切断后的延长手术。但是切除小弟弟悬韧带有个很大的缺点就是－－小弟弟勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，小弟弟头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。

自然无痛小弟弟增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理小弟弟增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的小弟弟肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(小弟弟主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (小弟弟海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的小弟弟肌肉也可以经过训练变粗，变长。

增加小弟弟的大小与增加小弟弟主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。 当您进行本手册中所介绍的训练方法时，小弟弟内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，小弟弟肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的小弟弟勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，小弟弟自然达到了增大的目的。

通过我们上，下两集的训练，您的小弟弟内的肌肉细胞壁得以增厚，小弟弟内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入小弟弟，使得小弟弟达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是小弟弟肌增强的唯一方法。

我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到小弟弟增大的效果。经过几周的训练，您的小弟弟无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的小弟弟不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。

第一章: 热身运动又称热包装预热法：

扩大小弟弟的正确方法是要当你勃起时扩大小弟弟主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的小弟弟体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的小弟弟练习也应现从预热开始。它将会使你的小弟弟主体温暖并增强海绵体及其弹性。

首先，应在你的小弟弟未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉小弟弟已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住小弟弟及睾丸部份。

方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住小弟弟和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的小弟弟中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大小弟弟尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

第二章: 阿拉伯语JELQ方法

阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。

这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保小弟弟主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。

在你开始小弟弟增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住小弟弟头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的小弟弟。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

Jelq方法的工作方式如下：

1 通过轻轻按摩小弟弟，来使血液被保持在小弟弟主体内。

2 用你的拇指和食指抓住小弟弟轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的小弟弟将你被紧紧抓住并夹在中间。

3 拿你的拇指和食指和在你的小弟弟周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如小弟弟主体内的细胞薄壁和龟头内。

4 每次当你向前挤奶时，在小弟弟以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住小弟弟根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的小弟弟应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在小弟弟上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。

为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：

1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住小弟弟根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和小弟弟力度将被建立起来。

2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：

技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。

技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。

技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强小弟弟的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。

技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。

技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大小弟弟内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。

技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。

第三章: 小弟弟增长训练法

小弟弟增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。

工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变小弟弟长度。通过几个月的练习，小弟弟内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的小弟弟，同时改善其悬挂度。

本法于增粗小弟弟无关。如果你想得到又长又壮的小弟弟请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现小弟弟变大变长50%是很正常的。

增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点小弟弟的勃起原理。小弟弟是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，小弟弟就勃起了。这些细胞又称作血液点，小弟弟内的血液存在于海绵体内，当你增长小弟弟时，小弟弟主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，小弟弟的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很简单的逻辑，如果有任何人任为小弟弟是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强小弟弟已是得到了千千万万人的证实。

训练方法一：

1 选择一种舒服的坐姿，确保小弟弟处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

3 现在用你的小弟弟击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

4 抓住小弟弟，向左拉扯以使小弟弟右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

5 方法如3

6 方法如4，但向右。

初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

小弟弟增长训练法二：

初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：

1 同上1

2 同上2 但每次时间延长至30秒。

3 同上3

4 同上4 但每次时间延长至30秒。

5 同上5

6 同上6 但每次时间延长至30秒。

7 旋转：抓住小弟弟并向上拉至合适的长度，向左旋转小弟弟30秒。休息几秒后重复三次。

8 同3

9 法同7 但方向相反

在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的小弟弟毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。

同时我们还有一些小的技巧给你：

1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。

2 用一点爽身粉以免抓滑。

3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。

第四章: 射精肌锻炼法

射精肌锻炼法

射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实小弟弟大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的小弟弟象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺输出精子

本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。

为什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：

1 增强你对未成熟的射精时机的控制力。

2 锻炼出一个强健的射精肌

3 使你可以随心所欲的勃起

4 增大小弟弟的大小，增强你的性能力

5 通过改善小弟弟内部血液循环来达到性能力的延长

6 增强射精的密度和量度

7 改善泌尿系统

8 使性膏潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！

也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。

本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的小弟弟处于勃起的状态，如果你能确切的知道小弟弟的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。 每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的小弟弟有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。

让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！ 就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。

练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，小弟弟的勃起是如此的有力。

本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的小弟弟，而且想要爱爱多久就多久。 循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的小弟弟会发生战栗，这就对了。

每个对性福质量有追求的女人对自己的老公都想变大呢！呵呵 但是这个办法要人帮忙的 生殖器按摩可使生殖器的血液循环畅通，可以提高性生活的质量和生殖器健康。和手淫不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕可以射精。 （注意：每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油） 左手握小弟弟根部，右手拇指轻柔阴囊前部。（仰姿） 使龟头紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在小弟弟中间部位， 右手同样动作轻压在左手和丁丁头上，向前轻推。（仰姿）  坚持做半年到一年可以适当增加那个的尺寸和粗大程度。