怎么让男人更持久一点 ？

“持久”是不少男女共同企盼的，获取夫妻愉悦的基本条件。男人时间短，很容易影响感情。其实影响时间长短的原因有很多，比如体质，时间，体位，技巧，心态等。但现实是存在的，但问题还是要解决的。为此，丫丫认真准备了一些方法，希望对你有用哦。

1、腰部

腰部的锻炼能增强腰部肌肉的力量，同时也能使韧带、大腿肌肉变得柔韧，使其能够适应爱爱活动中速度、角度、力度等变化的需要而游刃有余、得心应手。最简单的动作如跳绳，能直接改善会阴部性器官的血液循环和肌肉力量，能提高爱爱的力度和增加男、女双方的性快感。又如，每天用手掌摩擦腹股沟数十次，不仅能恢复睾丸的“能量”，而且能增加小弟弟勃起的力度。

2、按摩

用手指指端贴着皮肤，缓慢地沿大腿根部向会阴部位轻轻抚摩，到达阴囊底部后轻轻地抚摩整个阴囊。

按摩阴囊底部能直接改善外阴部位的血液循环，让外生殖器处于“备战”的最佳状态。按摩对于性器官的良性刺激使性系统不至于“休眠”而导致“废用性”改变，从而使性能力更加持久、出色。

3、提肛

经常关注丫丫的粉丝们肯定知道这个的。提肛就是收缩肛门，配合呼吸，缩的时候憋一会，然后再放开。经常提肛还有助于锻炼肛门盆底括约肌功能。

4、锻炼

每天跑步5000米或10000米，循序渐进，贵在坚持。蹲马步也是个不错的选择，循序渐进的练习，起初开始练习的人，标准马步能蹲1分钟就不错了，每天能多增加几秒都是进步，开始最难，坚持更难！如果什么时候练习到可以一次扎10分钟了，那么恭喜你，可以比较下和之前艾艾时间长了多少。

5、体位

上面有位小伙伴说的不停换体位，对也不全对。尝试一下女骑士位，此法因人而异，有些人可以延长时间，效果还很明显，有些人却更快了。另外，一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。打仗时一直开炮，炮管都要红起来，还不允许你DD休息一下了？

6、外用辅助

现在这种药物市面上已经很多了，在此不一一列举，至于效果如何，不好说，还因人而异，用过一些延时喷剂，主要还是靠降低敏感度来达到延长时间的效果。

专家表示，由于男性年龄的不同，男性朋友可以再一下几条里选择适合自己的方法。

1、注重前戏：　　

如果你的持续实在是很短，一般都难以让她达到膏潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴/蒂膏潮，在她酝酿第二次膏潮的时候，忽然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。把握好了，就可以享受同步膏潮的高兴了。

2、在爱爱的时候分心：

可以适当的减少小弟弟的刺激，这样，你的持续就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如**的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到膏潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。

3、多重防护：　　

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少小弟弟的刺激。固然很多男人都不喜欢使用避孕套，但葱安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴/茎的刺激，延长你的持续。

4、单刀直入：　　

基本上，现在大部份的男性已较着重前戏，但如果你一心重量不重质的话，你在第一回合时，最好免除所有前戏，来个单刀直入，由于据报告所得，第一次的射精越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种忽然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。

5、移动阵地：　　

在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，由于新奇的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。

6、最过瘾的还是用男性延时喷剂：

没有依赖，随用随享受，是男性增加自信，啪啪过瘾的必备武器！！！

您好，做以下几个方面： 

1、戒除手淫，不接触色情媒体； 

2、规律生活，不熬夜，多吃补身体的食品，如：枸杞，生蚝，韭菜等壮阳的食品； 

3、增加运动量，合理锻炼身体；

4、穿宽松内裤，龟头日常要露出来，与衣物摩擦，降低敏感度；

5、多爱爱，多摩擦，皮糙肉厚了就不敏感了！

想让男人更持久一点，男人要有耐心，学会控制，分散注意力，快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，速度插的快那就慢一点，动动停停，换个姿势，这样性生活时间也会越来越长，双方也会更享受更满足。当然你还可以戴厚的避孕套，喷上耐美尔延时喷剂能更快更好的提升男人持久力。

想让男人持久，性生活开始时前戏一定要丰富，做足前戏，另外可以戴避孕套减低龟头敏感，爱爱过程中转移注意力换个姿势都可以让时间久一点，还可以在爱爱前喷上耐美尔延时喷剂，可以帮助减低龟头敏感延长时间效果非常好，想要增加男人持久力你可以试试看这个方法。

想让男人性生活时间持久一点，这些方法能帮到你：

1、保持好的心态。爱爱前的情绪正常与否对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早泄。爱爱动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方配合，互相鼓励，多夸夸对方优点。

2、做足前戏。前戏是有一个过程的，不能立即开战。前戏时，会让男性小弟弟有一个缓冲期，这段时间内，小弟弟由“软绵绵”变成“硬邦邦”。充分的前戏也会让女方感觉更为强烈，下面犹如潮水男方也更好进入。

3、变换体位。完美的爱爱不是一成不变的，想让男人性生活时间持久一点可以通过变换花样达到。男女过性生活要懂得变换体位，变换体位可以转移注意力，减小男方想要射精的感觉。

4、浅尝辄止。小弟弟不要急于cha入，男人想要时间持久一点先在伴侣yin道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行爱爱时cha入不要太深约yin道内2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，龟头也不至于太敏感。

5、使用延时喷剂。想要让男人更持久爱爱前喷一喷耐美尔延时喷剂，它能帮助减低龟头敏感并延长性生活时间，让男人爱爱时间更加持久，你可以试试看这个方法，对增加男人持久力效果非常好。