和男生说话就会不自然怎么办

第一点，如果你很想改变现在的情况，你可以问自己几个问题。如果满分是十分，改变现状的动力是几分？做什么可以让自己的动力再增强一分？

第二点，评估一下自己目前改变的信心，你有多大的把握去改变。如果满分是10分，信心是几分？做什么样的事情或者如何调整能够让你的信心加分？

第三点，你可以评估自己是否做好了改变的准备，同样以10分满分为例，以此评判自己的准备状态。

做完这三点，如果你状态已经调整好，可以具体的采取以下措施。

大胆地走出自己的舒适区，主动和男孩子沟通和说话。找到这样的机会，勇敢去面对。这种沟通还可以从在线的方式开始。比如说文字—语音电话—视频—见面沟通，一步一步地走出让你觉得尴尬的地方。这个部分需要循序渐进，你需要不断的自我支持和鼓励。如果你有需要，也可以来做个咨询，这也是一个练习的过程，过程中如果有不懂的问题，你也可以提出来。

要培养一种自己对事情有把握度的态度

可能跟你的性格有一定的关系，也会因为双方的熟悉程度有关。这个要看情况而定。