怎样锻炼龟头才能不那么敏感

想要通过锻炼来降低龟头敏感，方法还是蛮多的。下面给你介绍龟头脱敏六步法，效果非常不错！

1、在龟头上滴两滴按摩精油，左手轻轻的按住小弟弟根部固定，右手像画圆一样滚动按摩。

2、龟头冠状沟操练手法，在冠状沟上滴两滴按摩精油，用右手拇指和食指合圆来进行按摩，上下套弄按摩。

3、在丁丁上滴两滴按摩精油，用大拇指和食指做圆柱状，手反向捋，大拇指和食指朝丁丁根部从丁丁根部到龟头一同按摩。 

4、龟头受刺激较大，过于敏感跟平常生活习惯,心理因素等有关。主张坚持运动锻炼，保持好的心态。

5、生殖器指压法。无论是在疲软状态，仍是在半勃起或充分勃起状态，重复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)生殖器，可增强生殖器神经和血管等的生机，有用进步性能力。

6、这是最享受的方法。即用喷头将温水淋至生殖器前端和根部(可翻开包皮显露龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行会集热水流按摩，可直接活泼支持勃起的韧带和神经。冷热水替换局部淋浴的锻炼方法作用更佳，但不适用于年迈体弱者。

当然，这个需要坚持长期锻炼才有效果，如果想要快速见效，而是建议使用耐美尔延时喷剂来降低延时，一般每次喷上20分钟后龟头敏感度会明显降低！

龟头敏感有很多原因导致：

1.先天性龟头敏感正常情况下，小弟弟背神经的分支是两根，但原发性顽固性早泄的人却多达8-9根，甚至有的人达到13根，这些过多的神经分布在龟头冠状沟处，导致对X刺激的高度敏感，小弟弟一进入Y道甚至刚刚接触到Y道口就会一泄如注。

2.包皮过长过长的包皮平时包裹着龟头，导致龟头无法完全暴露，由于龟头长期被包裹，缺乏外界的刺激，龟头黏膜的神经就会十分敏感，在X生活过程中，勃起的龟头完全暴露，直接与yin道壁发生接触和摩擦，这样强烈的刺激，过于敏感的龟头难以承受，从而很快就发生射精。

3.频繁手淫不好的生活习惯，不停的手淫自摸，消耗自己的精力，容易导致龟头敏感想要改善龟头敏感，试试看这些方法：

方法一、将包皮翻起具体做法是：尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

方法二、裸睡晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法三、穿宽松的内裤最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法四、主动摩擦平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具,自己掌握火候。

一般做法:将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了.

方法五、分散注意力爱爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，爱爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

方法六、多锻炼增强体质一般爱爱时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。

方法七、助延时喷剂

爱爱前喷上耐美尔延时喷剂能快速减低龟头敏感度并延长爱爱时间，效果非常好，你不妨试试看。

想让龟头变得不那么敏感，试试看这些方法：

方法一、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法二、穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法三、分散注意力

爱爱时需要分散注意力，看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦。

方法四、多运动锻炼

爱爱持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。

方法五、借助延时喷剂

在爱爱前喷耐美尔延时喷剂在龟头处和冠状沟处，能快速帮助减低龟头敏感并延长性生活时间，对改善龟头敏感引起的早泄早射效果非常好，想要延长时间的你不妨试试。

想要锻炼龟头不那么敏感是吗？你可以平时多用手摩擦龟头就好了，等适应外部刺激后，就不那么敏感了。

怎样锻炼龟头才能不那么敏感是吗？我也很想知道。之前试过不少办法，什么各类锻炼的，结果没什么毛用。

如何让龟头变得不那么敏感：

1、做包皮手术.如果确定是包皮过长导致的龟头敏感,最好到正规医院做个包皮手术.

2、龟头刺激.如果刚切除包皮龟头露出不久,可以选择适当地对龟头进行刺激疗法.具体说来就是:每晚手淫刺激龟头,增加龟头抗刺激能力,锻炼龟头皮肤,使龟头敏感度降低.如果觉得不雅,可以白天选择透气性好,面料柔滑的内裤,将龟头暴露在外;晚上选用面料稍微粗糙的内裤,或裸睡外置龟头,增加龟头抗刺激能力.

3、延时喷剂.在龟头和冠状沟一圈处喷上耐美尔延时喷剂减低龟头敏感并延长爱爱时间.

4、分散注意力.男性的兴奋点在于龟头,而女性则是全身.所以,爱爱时男性应尽量将注意力用于刺激女性全身不同兴奋点,借此转移龟头注意力,延长爱爱时间,延时射精.

5、佩戴避孕套.如果龟头敏感度还未锻炼出来,可选择带套,减轻龟头刺激.

如何锻炼：

1、冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。

2、盆底肌锻炼

收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能降龟头敏感。

3、锻炼PC肌

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，将低龟头敏感并延长在性生活时间。