早射怎么自我调理好？

如果你希望通过自我调理来改善早射，方法有很多，下面办法不妨尝试下：

1、首先是要解除手淫。

你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

2、应该及时分散注意力。

多参加户外活动，比如打篮球等，多和朋友聊天，白天应该多劳累晚上就应该容易疲劳睡觉了，尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像，慢慢习惯就就不会了。晚上睡觉前喝杯牛奶，泡个热水脚提高晚上的睡眠质量，应该正视手淫的危险，尽量控制。

3、从饮食上进行改变

饮食上可适当增加补益类食物的摄入，但一定要分清症状——是阴虚还是阳虚，对症选择食物，切不可一概而论。

4、增加运动。

运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加小弟弟供血量，有助于增强勃起能力。

5、充分认识和了解性知识

充分认识和了解性知识，正确对待性欲，不要认为爱爱是见不得人的事情，更不要轻易给自己扣上“性无能”的帽子。夫妻间要加强沟通，消除性生活中的不和谐因素，避免缺乏沟通造成的各种误解。

6、借助延时产品

可以通过延时喷剂比如用耐美尔来可以明显降低龟头敏感，延长性生活时间，一般只需喷几下就可以延时20分钟以上。

早泄，有的老百姓叫早射，是一个很常见的性功能障碍，它主要是表现是时间短；第二个就是射精的控制力下降，影响性生活的质量。早期主要是跟中枢神经有关系，控制力下降，是一个交感神经过度兴奋引起的，比如性生活的频率，频率太少，次数太少，影响射精。

早射自我调理周期比较长，重点在于养生，平时养成良好的生活习惯，戒掉不良生活习惯。如果需要快速改善，可以借助“耐美尔”延时喷剂，效果非常不错！

其实，如果患上早射，想要自我调理，还是有不少办法的！不过，在我看来，使用耐美尔延时喷剂，效果会非常好，以前只有3分钟，用了耐美尔之后，现在几乎都是20分钟以上！

想要改善早射情况，延长性生活时间，这些方法你必须知道：

1、多做前戏

如果在性生活过程中持续时间太短的话，很难以让女性达到性膏潮，所以在性生活前前戏一定要做足，让女性在前戏的时候就达到一次阴di的膏潮，在第二次性膏潮的时候再给女性性生活的冲击，但是一定要把握好时间。

2. 循序渐进

假如你的性能力是10分钟，那么，你可以给自己下一个小目标，争取坚持11分钟，做到后，再坚持到12分钟，依次类推，不要急躁，中间也可以以30秒钟为界限，进行锻炼，循序渐进的提高自身的性能力。

3、调节抽动速度

男人在爱爱中可以很快进入主题，达到膏潮。但女人不行，她们往往需要很长的时间去预热。所以，男性应当适当延长爱爱时间，等待女性投入状态。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将小弟弟抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长爱爱的时间。

4、做到多重防护

在性生活的时候可以使用两个以上的避孕套，这样可以减少了小弟弟的刺激，虽然有很多男性不喜欢使用避孕套，但是从体贴和安全的角度来说，最好使用安全套，安全套可以延长性生活的持续时间，同时也可以预防性疾病的传播。

5、加强身体锻炼

一般体质较好的人爱爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

6、跨部锻炼

我们知道，腰部和跨步是爱爱中，用到的比较多的关节。没有一个好的健康状态，很容易让人疲惫。因为，大家可以在生活中，多做一些深蹲、仰卧起坐和马步蹲等能够锻炼到腰部和胯部的运动，帮助提高身体素质。

7、要学会顺其自然

经过研究表明，男性在睡觉的时候，平均一晚上小弟弟会自然勃起3到8次，所以男性可以利用这个特点做完一次性生活，休息片刻然后两个小时醒来，再进行一次性生活，这样就会得到意想不到的效果。

8、辅助延时喷剂

想要改善早射，在性生活前喷上耐美尔延时喷剂，不仅可以减低龟头敏感还能延迟早射时间，每次喷两下至少延长半小时，效果非常好你不妨试试看。

平时可以冷热水交替冲洗刺激龟头，反复坚持会达到减小龟头敏感、控制射精时间的作用。在爱爱的时候前戏久一点，不要一上来就直奔主题，可以事先喷上耐美尔延时喷剂，可以控制早射，延长射精时间。每次我跟我媳妇啪之前都会喷两下，做个四十几分钟小意思，就是体力有点跟不上哈哈，看来还得加强身体锻炼了。

早射如果不是太严重，比如10分钟才会射，那自我调理很快就会好起来，如果比较严重，好起来就会比较慢。每天坚持锻炼，多吃些有营养的东西，慢慢就会恢复了。