一次啪几分钟正常？
一次啪几分钟正常？自己每次能坚持十分钟都已经快使出洪荒之力了，可有的人却说一次能啪三四十分钟甚至一个多小时！他们真的只是在吹牛么？
每个人的身体素质都不一样，啪啪啪能力自然也会有区别，但差别并不会太大，有调查显示，正常中国男性啪啪啪能坚持的时间一般都在5-15分钟左右，所以十分钟的你完全不用自卑。至于那些能啪较长时间的男人，除了少部分人确实骨骼清奇天赋异禀之外，大部分其实是掌握了一些延时技巧，只要学会技巧，你的性能力也会得到提升！
看过来，丫丫教你提升啪啪啪能力的“六脉神剑”
“少商剑”：规律性生活，避免手淫过频
实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷性生活，或者深沉孤独性冷淡，长期不过性生活，都会影响男人啪啪啪的能力！而规律的性生活，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病！
虽然手淫zi蔚与早泄并没有直接关系，但撸多了还是会虚的！精神疲乏、腰膝酸软、两眼无神、做事没劲，这样的状态你就是想啪大概也没力气了吧。
“商阳剑”：降低丁丁敏感度
啪啪啪不持久，很可能就是你的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也许你也能再战三百回合！丫丫推荐用冷热刺激法来训练你的丁丁，做起来也很简单：先用热水再用冷水，分别淋浴阴部2-3分钟，每天交替刺激数次即可。这种方法除了能降低丁丁敏感度，还能加快丁丁部位的血液循环，有效缓解局部疲劳，恢复丁丁活力！
另外，有些兄弟不持久还可能是受包皮过长的影响，这种情况可以考虑去割一刀，虽然动刀很尴尬，但如果能实现三十分钟的远大目标，这一刀绝对不亏！
有的大兄弟告诉我，都不管用啊，都不管用那就用耐美尔延时喷剂吧，时间上绝对可以满足你，用了之后你就该考虑锻炼了，不然体力跟不上啊。
“中冲剑”：有力的PC肌
男人she米青有没有力，与PC肌的收缩状态有很大的关系，一个有力的PC肌除了能够给你提供she米青的动力，帮助你保持she米青力度（有力才能更深入，更接近卵子），它还能帮你控制she米青的冲动，刹住车，防早泄！
PC肌的锻炼同样不难，比如你可以在撒尿的时候，撒一部分之后憋住几秒，再排再憋，把小便中断个4-5次，就能使它得到锻炼；还可以在睡觉前躺着做PC肌快速收放运动，快速收紧然后快速放松(频率大致为2～3次/秒)，等到感觉到酸胀感即可，每天坚持锻炼，过一段时间性能力就会有所提升。
“关冲剑”：控制she米青临界点
其实这一条很多人都在不知不觉中用过，比如在爱爱的过程中，当你快要she米青的时候，你会不自觉地放慢节奏甚至停下来，等冲动过去之后再继续，其实这就无形中起到了延时的作用。
这种控制能力在生活中我们也可以通过zi蔚来加以锻炼，在zi蔚的时候，在she米青临界点停止，然后尽力收紧PC肌，控制住she米青的冲动即可。当然最好是控制数次之后射出来，如果憋精不射，次数多了可能对前列腺造成伤害。
“少冲剑”：运动锻炼不能少
男人的性能力可以在某种程度上反映他的身体素质，身体强壮的人无疑更有优势（当然不排除有特例）。有研究指出，经常运动锻炼的男性，爱爱的平均时间更长，而且体力恢复也更快。
运动医学的相关研究也表明，有氧运动能提升aiai质量，锻炼性能力。坚持跑步的男性，相比那些不运动的人群，发生阳痿的风险会降低30%左右，性能力也会表现得更好。
“少泽剑”：心理状态很重要
性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人！
偶尔状态不佳要学会对自己进行心理暗示，不要影响自信心；在爱爱过程中要学会分散注意力，不要太专注于享受快感，想一些其他的事情，也许会有意外的表现！还有就是要与伴侣多沟通，相互理解，相互鼓励，这样才能使你更自信，自信的男人，那方面的表现还用说吗！
如果体质好的话，一次啪30分钟都算是正常的，体质不好的话，一次啪5分钟都可能是超长发挥了！
以前我也是体质不好，龟头特别敏感，导致啪啪时间特别短，老婆对我也是……哎，怎么说呢，就是怎么都不满她的意。也尝试了不少办法，还是没有用。后来偶然的机会，在网上认识了一个网友，他和我的情况比较类似，后来是用耐美尔延时喷剂改善好的，当时我也是实在没办法了，就抱着死马当活马医的态度，在网上买了一瓶，结果没想到，竟然奇迹般的改变了我的房事生活！现在我每次都可以做到半个多小时，老婆对我也是相当满意了……可以使的！
正常夫妻一次啪啪时间保持在5-15分钟左右为正常，不过这也是根据不同的夫妻的生活习惯和身体状况等一些相关因素，总结出来的一个结论，所以说夫妻生活的正常时间是没有比较正常的标准，只能说在很多的夫妻当中取出一个平均值而已。
我们也都知道人会随着年龄的不断增长，身体的各个机能都会走下坡路。所以不同年龄阶段对于夫妻生活的需求也是不同的。对于那些刚刚结婚的小年轻来说荷尔蒙比较旺盛，所以生理需求也会比较多，对于夫妻生活的需求就会比较频繁一些，一次啪可能要20多分钟才算正常。而对于30岁以下的夫妻来说，一周保持在1-2次的夫妻生活，更有助于感情的甜蜜，身心健康。而随着年龄的不断增长，对于中老年夫妻来说，夫妻生活时往往会出现力不从心的感觉，这时候控制在一周1次左右是比较好的。看自己身体而定，不能说你很虚弱还要一周1次什么的。
如果啪啪时间短，如何改善呢？
一、通过挤压男性器官来延长
当感觉到快要射精的紧急情况下，可以先将男性器官取出，将食指和中指放在男性器官的冠状沟上，拇指放在相应部位，进行相对挤压，以降低性器官的兴奋感，如此，反复操作，每隔几秒钟放松一次，这样多做几次，就可阻止射精。
二、调整抽搐的速度
在性生活中，如果感觉到快到射精时，男性可以撤回、或暂停男性器官的抽搐，这样可以减轻紧张情绪，休息片刻后，然后根据情况恢复抽搐，反复重复这些行为，可以明显地延长性活动的时间。
三、增强体质
一般来说，当体质好时，夫妻在性生活时的时间会延长，所以，在此基本上，必须要锻炼并注意补充营养，有一些补品可能对于改善性能力有很大帮助，但实际上，心理影响大于生理效应，所以，只有身体的综合素质提高才是根本。
四、多吃香蕉
因为香蕉中含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，而这种物质被认为对于男性的性功能有很好的增强作用，而且还含其他的维生素、矿物质等，它在一定程度上令人体的各项功能有所提高。另外，香蕉也是很好的调情工具，夫妻不防用来一试。
这个还真不好说，有的人觉得一次啪10分钟才算正常，有的人认为一次啪5分钟就称得上正常了。其实都有一定的道理，看站的角度。毕竟年轻人和老年人体力、性能力都是不同的。年轻人啪的时间会更长些，你说呢？
不管是一次啪1分钟还是20分钟，关键是要满足女伴才行，她如果不满足，就算正常也不及格，你说是吧！所以有时候，每次做完，最好问下女伴满足不满足。
你管它一次啪几分钟，只要正常就可以了啊！中国男人正常在20分钟以上，如果实在不行，买点延时产品用用也可以提升时间。