如何控制射精时间长久

早泄是很多男性最为头疼的疾病，这关乎到自己的性福也关乎到自己的健康。she米青时间太快确实很尴尬，很多时候会觉得自己很失败，影响恋人、夫妻之情的感情。那么如何控制she米青时间，让性生活时间更为长久呢

1、缓解焦虑情绪

焦虑是影响的she米青时间的一大原因，男人会因为焦虑导致she米青过快的情况，正确的做法是，在实质aiai前两个小时，听听音乐，营造气氛、调调情性福感会更高。

2、充分的前戏

在aiai中，男女性兴奋存在一点时间差。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。充分的前戏等到女方已充分兴奋时，男方再缓慢CR男器，从而可以缩短女方达到性GC所需的时间，这样可以减小过快she米青的情况

3、外用延时喷剂

在aiai开始前喷上耐美尔外用延时喷剂，可以快速减低男性龟头敏感，延长she米青时间，让夫妻同房时间更高，性福感更强。

4、变换爱爱姿势

变换aiai姿势会给aiai增添新鲜感，还能延长aiai时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感同时这个姿势也有助于男方she米青时间的延迟。

5、转移注意力

在aiai过程中，双方不要光把焦点集中在GC的获得上，应忘掉自己的感受，将注意力集中在伴侣的快感上，更多地让对方体验性愉悦，自己也能因此获得更长时间的愉悦。

6、使用润滑剂

润滑剂解决了干涩带来的心理压力，让人更加投入。一些润滑剂还含有延迟凝胶，能帮助双方增加时间，尤其让男性不会很快she米青。 

7、调整呼吸

aiai过程中，放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。

8、提升aiai技巧

在aiai时间长短上，男性起着主导作用，可以通过一些小技巧增加时长，如在即将到达性GC时轻轻地挤压男器龟头顶端，可降低性兴奋，减弱 勃起状态，有效控制she米青。在aiai过程中，出现she米青紧迫感时，向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度，从而推迟性she米青GC的到来。 

9、经常运动

运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让aiai获得质量上的突破，每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加aiai时间和aiai频率。

以上这些方法熟练掌握了，控制she米青时间会是很简单的事。

过程中不要太兴奋，尽量想一些与性无关的事，平时加强锻炼身体，让自己习惯各种刺激，如果实在撑不住，先拔出来，让自己缓一缓，没有射精感觉了再重新开始cha入，我一直都是这么过来的，你可以试试。

其实男性无法自主控制射精，最主要还是两个原因，上边和下边，也就是丁丁耐受力差，阈值低、敏感而导致，另外一个主因就是大脑“性兴奋度”高引发的。我们都知道射精其实是由大脑来控制的，当大脑性神经聚集的听觉，视觉，嗅觉，性幻想，触觉等信号，包括丁丁传递来的兴奋感，性刺激不断累积，叠加，性刺激强度逐渐增强，达到并超过个体最高耐受刺激程度（阈值）时，射精反应不可避免的出现，整个性反应过程结束，射精也就结束了。

啪啪的时候我们会追求射精时间尽可能长一些，而手爱的时候，我们会想着赶紧出来，赶快发射加上小电影的刺激；大腿肌肉群绷紧这时候你求的是越快越好，久而久之，肌肉和神经就会形成反射记忆，就像你肌肉本可以承受30分钟射精时间，你偏偏想让它越快越好，那很自然的肌肉记忆功能，就停留在了10分钟，甚至更低，然后射精时间越来越短；那么如何控制射精时间，试试看这方法：

一、场地的选择

选择一个不会被人打扰到的空间，确认不用担心被人打扰到，千万不要选择那种偷鸡摸狗式的空间，总是担心别人一会破门而入怎么办，那我建议还是放弃这次机会吧；其次，温度刚刚好，不冷不热，热了太焦躁，冷了没耐心慢慢做；

二、勃起的方式

我建议尽量选择绿色勃起方式，何谓绿色就是不靠看岛国电影，或者强行撸起的方式老勃起，通过性幻想的方式让你的丁丁勃起，或者逐步爱抚两个蛋蛋，丁丁则会自动“站”起来；如果偶尔起不来，那说明今天的确不适合训练，身体在罢工，那也就不要强迫自己了，好好休息去吧

三、熟练运用腹式呼吸法，放松三角区

这是非常关键的一步，如果你总是紧绷三角区，那还没发射呢，可能我们就又有发射感觉了，所以我们的练习需要全程保持放松三角区（别再问我三角区在哪里了，裤衩护着的那里就是），放松心态并深呼吸，然后再用腹式呼吸法，这样想的方式去爱爱想要射精的感觉会小很多。

四、爱爱前热身两分钟

想要射精时间更持久，通过手对丁丁进行中度力气的挤捏和拍打，增强耐受性，就和平常健身前的热身是一样的道理；

五、练习

还是按照之前手爱的方式，没有任何错误，只是这一次没看岛国片，没有紧绷臀部和腿部，用一位五姑娘（手）全握丁丁，以每分钟60-100次的频率进行来回练习；增加小弟弟耐受性，让射精时间得到延迟。

六、刚一动就想发射怎么办

这样太正常不过了，通过多次练习，逐步找到即将发射前的感觉，然后做出放慢或者停止，待一会没有感觉了就再按照正常频率开始，就这样动动停停不断的练习，可能刚开始练习的时候，一分钟你就有发射的感觉了，慢慢的可以坚持到两分钟，三分钟，甚至更久多次练习后就能控制射精的感觉从而延迟射精时间。

想要控制射精时间长久，一定要自己多大脑控制住那种想射的感觉，我自己的体会就是，一定要压住那种感觉，自己没事多摩擦训练训练龟头，射精快就是龟头敏感的问题，一般的还有就是心理问题，很不自信造成的，自己克服吧，我就是这样摸索过来的！

想要控制社晶时间可以锻炼PC肌，锻炼一段时间你就会发现自己性功能提高了，社晶时间也能很好的控制了，如果想让自己时间更长，可以提前喷一喷耐美尔，既能延长时间又能增强自信，效果非常好值得一试。