龟头敏感怎么解决如何锻炼
龟头敏感she精时间太快确实让男性很头疼，想要解决龟头敏感这些方法非常的实用：
一、有包皮的情况将包皮翻起
具体做法是：尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，但也没关系。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去，龟头敏感也逐渐减小。
二、裸睡
睡觉其实是一个锻炼丁丁很好的机会，尤其是裸睡，有种无拘无束的自由块感，能让丁丁处于完全放松的状态，而睡梦中无意识的勃起，也会让丁丁在睡梦中得到锻炼。
三、穿宽松的内裤
最好在平时穿宽松的内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让丁丁在平时就不断磨练，可能刚开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。
四、主动摩擦
平时要主动摩擦龟头及冠状沟，可以用道具,用手，用毛巾多摩擦，自己掌握火候，龟头敏感能很好的减少。
一般做法：用左手紧握男器包皮向男器后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，这种做法需要较为熟练专业的力道把握，同时注意双手干净整洁，不然容易导致细菌侵入！徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。注意，对于自制力比较差的亲们来说，不建议使用，容易变成手淫，形成负面效果。
五、分散注意力
爱情动作片时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，爱情动作片时看看天花板，环顾一下卧室的四周，和对方多交流都能缓解龟头敏感。
六、调节抽动速度
当有she精紧迫感时，男方可将男器抽出或暂停抽动，这样就可降低性龟头紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长爱爱的时间。
七、使用安全套
在爱情动作片时使用安全套，由于隔着一层安全套所以对外界的刺激反应不会太强烈。如果一层不行那就带两层套套，效果立竿见影，不过是权宜之计。
八、使用延时喷剂
在房事前可以使用延时喷剂能明显降低敏感程度，耐美尔这个效果就不错。爱爱前喷两下在龟头处就能延长半小时多，用起来方便快捷效果好。
九、多锻炼增强体质
一般爱情动作片时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法，深蹲，游泳，提肛锻炼要坚持。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。
想要解决龟头敏感的，小弟弟挤压这个锻炼法就非常有用：
第一阶段，由妻子为丈夫进行小弟弟按摩，待出现射精紧迫感觉后，立即停止按摩，并朝着向后向下方向牵拉睾丸，可以帮助这种紧迫感觉消失，待紧迫感觉消失后，重新开始按摩，如此反复进行至少3～4次后，才能允许射精。
第二阶段，由妻子用手指按摩丈夫的小弟弟，待勃起与有射精紧迫感觉时，立即停止按摩，并将拇指置于小弟弟头背面，食指与中指置于小弟弟腹侧冠状沟系带处，朝着小弟弟根方向稍用力挤捏3～4秒钟，20～30秒钟后，射精紧迫感觉会完全消失，于是再重新开始上述按摩。
如此反复至少3～4次后，才允许射精。妻子也可以随意用手握住丈夫小弟弟用力挤捏3～4秒钟，同时用另一手去牵拉丈夫的睾丸，也能达到消除射精紧迫感的效果。第三阶段，由妻子协助进行，可在保暖情况下，先用40℃左右温水热敷小弟弟、阴囊和大腿内侧部位，大约10分钟后，以肥皂水润滑小弟弟后，用双手轮流握着小弟弟根部向小弟弟头方向快速滑动，使手和掌面依次刺激小弟弟根部、小弟弟体、冠状沟及小弟弟头部。训练时不能射精，在出现射精紧迫感觉时，立即停止刺激，再对小弟弟、阴囊部位用冷水降温，防止龟头敏感而射精。每次训练操作，刚开始时可以1分钟左右时间，以后逐渐增加时间，直到耐受为宜。
按照以上方法锻炼能解决龟头敏感的问题并能很好的控制射精时间。
还是太敏感了摩擦的太少了，和人手一样多用用就粗糙了，再干重活就不疼了，茧子出来了不就好了吗，好刀就应该多磨啊！
建议你每天晚上睡觉前，经常翻一翻，洗一洗，包皮的污垢要及时清除，坚持几个月就能自动露出头了，龟头自然露出来敏感也会好一些。坚持提肛锻炼，也可以冷热水交替冲洗刺激减小龟头敏感，通过长期坚持龟头慢慢地不再敏感。还有不要有思想负担，保持健康自信的心态爱爱质量才会高，祝你健康！
朋友给我说的锻炼解决龟头敏感的方法：按肾俞穴，具体的是这样的，首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，小弟弟可自然勃起。我练了一个月了感觉有点变化还需要继续，后面再看看吧。他说这是很有效的方法，信他！
对我来说最好的降敏运动无非是提肛运动，既能控制社晶又能提升X持久力，不过想更快降敏，房事前喷一喷耐美尔延时喷剂效果杠杠滴，每回用时间都延长了半小时多，特别尽兴！