降低龟头的最佳锻炼方法有哪些？

“没有最佳，只有更佳”！哥哥作为过来人，可以提供给你一些降低龟头敏感的锻炼方法，虽然看上去都比较简单，但是“凡事贵在坚持”，只要持之以恒的做，肯定会迎来“风雨之后见彩虹”的那一天的！好了，废话不多说，我们直扑正题吧！

要降低龟头敏感，先要判断自己弟弟是不是真的敏感！

2种测试敏感度的方法

1. 轻捏龟头法

在丁丁疲软的状态下，翻开包皮，用手轻捏龟头，划重点，轻捏！

此时，可以召唤你的女朋友来帮助你，如果你感觉痒的受不了，想躲开，说明你的龟头敏感度很高了，如果你觉得只是轻微的痒，可以忍住，说明你的敏感度正常。

2. 看龟头表面平滑饱满度

在丁丁疲软时：

①表面有很多细小褶皱，龟头敏感度就正常；

②表面没有褶皱而且平滑饱满，说明龟头非常敏感。

在丁丁充分勃起后：

③龟头有少许褶皱，且龟头坚实，说明你的实战经历非常丰富了，龟头已经脱敏了；

④龟头饱满坚实，而且表面平滑，说明龟头的敏感度偏高。

龟头敏感度高也和性生活经历少有一些关系，经历的多了它就习惯了，不敏感了，所以单身汪也不要难过。

还是那句话，性生活也许会迟到，但不会不到。

如何改善龟头敏感度？

1、翻开包皮：平时尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

2、裸睡：晚上睡觉的时候，是男人锻炼的最好的时机，所以当你锻炼完之前，洗个热水澡，什么都不要穿睡觉，这样也是可以有效地降低龟头敏感的问题。但此方法不适宜梦遗者。

3、选择宽松的内裤：最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4、经常摩擦龟头：将左手紧握丁丁包皮向丁丁后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处。

注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。

当然，上面见效比较慢，如果希望很快见效，建议直接喷耐美尔喷剂就好了。

我自己试过的降低龟头的最佳锻炼方法是用冷热水反复刺激小弟弟：用温热水浸泡小弟弟2～3分钟，然后立即改用冷水浸泡2～3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便，先用热水沐浴阴部，然后立即改用冷水沐浴。交替进行3～5次。如果是淋浴，可把喷头直接对小弟弟头喷谢，刺激小弟弟勃起。

我就弄不明白了，降低龟头敏感的方法有很多，干嘛非要通过锻炼这种方法呢！“条条大道通罗马”，只要能最终降低就可以了！

和你说下我的经历。以前我的龟头也是非常敏感，导致和女友同房时间很短，最多也就5分钟，试过很多办法都没什么毛用，那时候心情低落到谷底，真的想和女朋友分手算了，不想因为自己早 泄耽误她的性福……后来，也不知道她是从哪听到耐美尔喷剂的，在网上背着我买了一瓶，然后让我试试看到底管不管用，结果真的让我大 吃一惊，就是简单喷两下，龟头敏感度明显下降了！当天晚上就延长了20多分钟！现在我一直在用这款喷剂，我也再不用担心敏感方面的问题了。

你可以通过锻炼PC肌来改善早泄，降低龟头敏感。

伴侣间多交流，注意夫妻生活的频率夫妻双方要增加感情交流，降低龟头的最佳锻炼方法要从消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，养成合理的饮食习惯开始，特别是微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用应该多摄入！

你知道你是怎么龟头敏感的吗？我之前也是和你差不多，找了不少降低龟头敏感的方法，不过是不是最佳锻炼方法真的不知道，但是还是挺用管用的。