怎么锻炼治早迣运动可行吗？

俗话说“方向不对，努力白废”！我觉得这句话形容你真的挺贴切的。所以，不管做什么事，方法一定要正确，治早泄也是一样的道理。

现在早泄给男人带来的影响非常的大，严重的早泄会让男人患上不育症，那么男人怎么锻炼治早迣运动可行呢？

其实，治疗早泄的运动项目要根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。而仰卧起坐治疗早泄备受推崇，那么仰卧起坐真的能治早泄吗?

其实，仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而缓解早泄问题。

但是单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到治疗早泄的好效果。

练习仰卧起坐常犯错误

1、姿势错误

大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉，扣住头部，这是仰卧起坐最大的一个误区。这样会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

2、又快又猛

许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果，这种想法也是错误的，虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。

而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

3、方向偏离

人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

4、增加难度

不要把数目的增加和速度的增快，当做增加难度的衡量标准。真正有效果的锻炼是以下两种：

①双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。

②加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果

避开错误的锻炼方式，选择正确的方法，坚持锻炼下去，假以时日，肯定可以治疗早泄的。

每天没事的时候去锻炼治早迣运动可行的，多运动可以提高身体素质的，以前我体重180 ，现在每天跑跑步体重减到150 了，真的一身轻松，爱爱的时候都有劲了，身体轻了干什么都很轻盈吧，但是时间虽然提高的不多，但是这也是意外收获对夫妻性生活时间和感受肯定有很大提高，我现在每次和老婆在一起都感受很好，不是一身赘肉了，开心！

跑跑步健身俯卧撑啥的对治疗早泄有与有用吗，怎么锻炼治早迣运动可行吗，我最近感觉身体越来越累，时间越来越短了，不知道什么样运动训练能让我时间变的好，延时喷剂啥的效果好吗，能用它吗？

引发早泄的原因是比较多的：如：包皮过长、手银过频、神经疾病、激素平衡失调、前列腺炎、心理问题、长期吸烟等，建议你先查明是什么原因导致早泄，然后再对症治疗！

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