同房时间短没有信心怎么办？

性生活不仅是夫妻生活的调制品，而且适当的性生活还能增进夫妻双方的感情，性生活时间的长短是受很多因素影响的，一般情况下是和年龄、环境、情绪是有很大关系的，正常情况下，如果性生活时间在15分钟以上，男女双方都会感到很满意。但是如果同房时间短，甚至没有信心再做房事该怎么办呢？

1、心态

心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在啪啪生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

2、提肛

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

3、扎马布

有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一定会长。

另外，锻炼不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻个身做上十几二十几个俯卧撑，运动了血液活动了，力量就加强了。

4、延时喷剂

现在使用延时喷剂已经成为一种普遍的现象了，这种情况和越来越多的男性在房事上不给力有很大的关系。一款好用的延时喷剂，比如耐美尔这类的中药喷剂，一般只需在冠状沟处喷两下，就可以轻松让性生活延长20分钟以上。

5、食补

俗话说，男人靠吃，女人靠睡。吃是个好的方法，男人只有吃的营养跟的上，才会有好的身体和持久的体力，这个感受还是很明显得，工作忙的时候吃不好，睡不好，啪啪时候就会感觉心有余而力不足，有时候累的连晨勃都没了。男人要多吃牛肉，羊肉，这两个生活中很常见的肉类，吃起来也方便效果也好。

6、不良习性

日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器。经常熬夜，身体得不到恢复。喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点。要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

所以说，同房时间短不是没有改善的办法，只要仔细找，你会发现不一样的天地！

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当然，也只有最简单的方法

就是使用我们的耐美尔延时喷剂！

很多有男性不想依靠锻炼来延时，觉得太麻烦，所以借助耐美尔延时喷剂“重振雄风”也是一个不错的选择。

携带方便，一小罐10ml看着不大，实际可以用很久，足足能使用40次，平均一次就一个套套钱，性价比高。

耐美尔延时喷剂能够帮助男人提升对自我身体的掌控感，「久久」八十一个回合之后才会喷薄而出，解锁更多未知的美妙体验，轻轻一喷就能满足你的「长」时间需求。

幸福掌握在自己手上，我们耐美尔的粉丝们十八般武艺样样都会，文能搞定长久亲密关系，武能解锁各种新姿势，千万不要因为自己的「快」，让自己的才华无处施展哦，贴心备上一盒耐美尔喷剂就好。

增强自信心啊，男人别懦弱，养成好的生活习惯，比如经常去游泳，健身，每天保证30个俯卧撑深蹲，不出一个月保证你同房时间大大提升。人也不能停止学习，多看些小电影学些技巧招式，两人同房爱爱性福感也会更强。个人经验，好用点赞。

同房时间短没有信心是个大问题，我和我女神之间就是，之前追了好久都没追到，很后没怎么追又追到了，反正从那以后就突然对她产生了敬畏之心，不是那种男女朋友之间的爱了我感觉，每次和她在一起同房就怕出丑出错，很担心很紧张什么的，后来越来越在她面前没信心不自信，最后还是分了，两个人在一起一定要合适，不能身份或者心态差距太大，同房时间短基本上都是自己给自己定型了，一定有信心相信自己才行！

如果同房时间短，放在哪个男人身上，他都会没有信心的，那怎么办？治呗！只要能治好，不管花多少钱都可以。

同房时间短还是多锻炼身体，每天坚持深蹲，提肛运动对提高性功能效果非常好，其次再辅助专门延长时间的耐美尔喷剂，轻松延长同房时间，提升性生活质量。