怎样勃起时间长久

勃起时间长久确实代表着男性的性能力，想让勃起时间久一些，这些锻炼方法肯定对你有帮助

一、“工具”强化训练

锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于丁丁局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。有氧运动：跑步、游泳、骑车、散步、跳绳、打篮球。如果条件允许的情况下，无氧运动：深蹲 + 卷腹 + 俯卧撑多练也是有好处的。提醒：如果条件允许的情况，强烈推荐你每周进行2次游泳，因为相比起跑步，游泳更能够锻炼人的身体素质。训练计划：每次进行有氧运动，30分钟，每周锻炼3次。无氧运动，每周锻炼15-20分钟，每周3-4次。

二、持久训练（训练控制射精能力）

在两性生活中，男子的续航力不足，即使在有足够的勃起力之下，也是很快容易熄火，其中主要的原因就是性耐力不足。强化阈值（也就说能够承受性刺激的耐力值）训练当男性的阈值太低时，就容易发生射精过快的情况，射精阈值越低，对性刺激越敏感，性反应上升的速度越快，房事时间越短。（2）降低敏感度训练敏感性越低则越容易持久，丁丁龟头的敏感性越低，性刺激感受越低，也能延长勃起时间。

三、性能力增强辅助练习PC肌锻炼

不管你时间多么短，勃起硬度有多么的糟糕，我都强烈推荐你养生锻炼PC肌的习惯，你不一定每天要训练上百次，你只要想起就训练，想起就训练，这样持续一段时间下来，你的勃起硬度，持久力，控制力都将得到非常的改变。具体的锻炼方法，可以关注耐美尔学堂公众号，里面的锻炼方法，训练课程非常讲解的非常详细。

四、建立一个良好的生活习惯

想要勃起时间长久，性能力得到提高，建议养成一个良好的生活习惯。这是是必不可少且必须做到的，如果你在训练性能力的过程中，熬夜又厉害，还喜欢抽烟喝酒，还喜欢暴饮暴食，那么我可以很确定的告诉你，你不用浪费时间了，这样是无法持续性的提高性能力的。

五、坚持到底

最重要的一点，坚持到底，才能成功，只看不做甚至半途而废都不能成功。大多数人最后都败在了这点上，方法是有的，最终施行的是你自己，人不自救。老天也拿你没办法，你说不是么?除了训练勃起法、持久法之外，你也要学会调整的心态问，对性知识和性技巧也要有一定的基础，多看学堂知识肯定对你有用。最后善意提醒你一点，勃起不行，千万别去做什么手术、吃什么补肾壮阳药，这些东西，谁碰谁后悔。

尽量减少打手枪的次数，多参加体育锻炼比如深蹲，游泳，慢跑这些运动都是对提高男性性能力有很大的帮助，想让勃起时间久一点，平时可以吃些牡蛎生蚝、鸡蛋腰子壮阳补精的食物对男性勃起也是有很大的帮助。

我每天用热毛巾敷效果也不错，每天坚持热敷，一段时间时间后明显能感觉到自己小弟弟体内血液循环的更快了，爱爱的时候勃起硬度也明显比以前更好得多。虽然我这办法和那些专业的不能比，但我自己做了确实有效，如果你信我可以试下