大长腿冬天怎么穿(冬季显腿长的穿搭)
导语:冬季大长腿塑造法,7天快速瘦腿,美靴美裤穿起来!
即便已经到了冬季,女人对靴子的热爱丝毫不减,即便是已经冰天雪地哈尔滨的美女,到了冬天,大街小巷皆是短裙美靴大长腿。不用羡慕嫉妒恨,以下几点学会了,你也会有纤细美腿!
俗话说:好身材7分吃3分练,饮食+运动少不了,但是对于很多懒人来说很难完成,推荐几个轻松的方法:
一、多吃瘦腿食物:
吃菠菜:促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,预防腿部出现皱纹,瘦腿蔬菜代表。
吃海苔:排走身体内之废物及积聚的水分。
吃苹果:富含苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。
吃西柚:热量很低,含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
吃红豆:所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
二、多做瘦腿运动:
高抬腿:高抬腿可以很好的锻炼到大腿肌肉群,促进腿部脂肪燃烧。每天只需在任意地点做5组高抬腿运动,每组一分钟,做一组休息一下,再继续。
骑单车:骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让腿部多余的脂肪快速燃烧。现在大街小巷还是很多共享单车的,骑起来,每次半小时起。饭后站立:吃完饭最忌讳坐着不动,这样刚摄入的热量会有很大几率堆积在小肚子、大腿上,很多人身材不胖,体重正常,就是腿粗肚子大,赶紧饭后动一动,哪怕是原地转圈走一走,或者爬楼梯也对脂肪减少有非常大的好处。
瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。翻身换另一条腿继续,知道酸软为止,用手捶打腿部肌肉放松,避免产生酸痛不适感。一星期你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
三、送一道番茄豆腐汤做法:
热量:35大卡/100克(相当于1/3碗米饭)
功效:利尿、消除腿部酸痛,缓解疲劳!
食材:番茄2个、豆腐1块、食盐鸡精
做法:先用橄榄油炒番茄(喜欢可去皮),番茄炒软后加适量开水,然后放入豆腐炖几分钟就可以吃啦
小贴士:
瘦腿不是一朝一夕的事情,营养均衡很重要,不要盲目节食,也不要吃过于油腻的东西。想让肉肉变紧实,多吃些含蛋白质的食品,保证蔬菜水果的摄入量。
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