持久力怎么锻炼方法？

一个老中医给我说的，想要锻炼持久力就要补肾固肾，具体的意思我也不懂，他给我讲的方法大概是这样，你可以看看，首先身体仰躺着，两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次左右吧，具体的也看自己的体力，只要坚持这样做就行，你也试试！

谁知道持久力怎么锻炼方法，我感觉自己的硬度还行就是持久力不行，也不知道怎么好啊，自己平时多运动行吗，还是有什么专业的方法啊，吃药呢吃药作用大吗？

呵呵，我知道持久力怎么锻炼出来的方法，你用下延时喷剂，绝对好使！不过，当然要用管用的啊，差的喷剂当我没说。

这个男人持久力该怎么锻炼啊？真有什么好的方法吗？我也想学习……