怎么锻炼治早迣？

想要怎么锻炼治早迣，首先要知道自己早射的原因，找到原因后才能从根本上解决问题。

导致早射的原因主要有以下两点：

第一种早射情况，是性器官极其相关器官或者组织发生了感染，炎症，前列腺炎病变等。这种引起的毫无疑问，是需要去医疗机构，通过医疗手段治疗恢复的。这种现象是后面才发现自己的性功能下降，前面性功能正常，所以这种原因导致的早射朋友不适合行为物理训练。

第二种早射情况，去检查后，并没有检查出任何问题，并且吃了很多的药，早射问题还是没有解决。那就回想一下有性以来时间就很短，想想是不是自己，从少年开始有喜欢上了上了手撸，从那时候开始为了贪图一时的快感，就长期养成了射精过快的习惯，导致龟头敏感，这不是病，是长期手撸大脑神经系统和肌肉记忆了这个不好的习惯。这种原因导致的早射只有通过训练来恢复，重新建立大脑神经系统和肌肉对性反应过程，通过训练来覆盖过去的坏习惯。个人觉得最好的方式就是借助像耐美尔这类的延时喷剂，房事前喷一喷就可以降低敏感，延长性生活时间，时间久了，就算停用，一样可以让性持续时间比以前多的多。

另外，再介绍几种日常生活中的锻炼方法，只要坚持做，一样可以帮助提升性功能：

1、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

2、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

这个要看早泄是什么原因导致的，如果不针对病因，怎么锻炼都治不好早迣！

锻炼治早迣是一个缓慢恢复的过程吧，我坚持半年了才有些许变化，我是之前打飞机打多了，所以平时戒除手淫习惯，多吃些有补肾益气的食物非常的重要，其他的也要忌口，要禁辛辣刺激食物，戒烟、戒酒、积极参预体育锻练要有平稳的情绪！要是这些也做不好也好不哪去的，我现在把这些都戒了从几分钟到到现在二十分钟了！

不防试一下心理疗法，我感觉大部分早泄患者的根源在于心理问题。比如人到中年夫妻之间失去了新鲜感，对房事麻木了；还有的心理上在性方面受过刺激从而对房事充满了厌倦和抵触；还有的是在某个时候因遇到过个人不能接受的人或事从而在心理上留下了阴影，从而在房事过程中受到影响等等。所以大多数人的早泄根源在于心理原因，怎么锻炼治早迣，建议你房事时摆脱心理干扰，轻松上阵，肯定会有效果。

早泄给男人带来的影响非常的大，早泄不仅伤及男人自尊，更影响夫妻感情。怎么锻炼治早迣，其实治疗早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

但是单纯依靠运动只能达到局部的健身效果，想要提高自己的性功能还得坚持提肛运动才行，性生活时候再辅助耐美尔这类延时喷剂，轻松延长时间，增强自信，提高夫妻性生活质量。