增强持久力的方法有哪些？

男女在一起要的就是时间，我女朋友就是每次都给我说的很直白，说我时间短要我有何用什么什么的，说的很难听吧，这几个月了我也在找增强持久力的方法，增强了持久力时间才能提高，时间提高了才能应付女朋友，哎，我真难，不知道哦具体的有什么增强持久力的方法，每天锻炼身体也没啥提高，一直这样下去也不是办法啊？有人说耐美尔延时喷剂好用，具体怎么样，适不适合我这种世界特别短的，急求！

性生活中会存在很多的问题需要解决，性技巧是提升爱爱质量的最佳选择途径。特别是男性要想让自己变的更加持久，你就需要了解这些性技巧和方法。那么增强持久久的方法都有哪些呢？

01强“性”运动

加强锻炼控制She精的肌肉,中断尿液的流出能够让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

02“浅尝”点到为止

小弟弟不要急于cha入，先在伴侣yin道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进入的时候，cha入不要太深，约yin道内2到3厘米左右，然后小幅度的活动，这样既让对方欲罢不能够，又让小弟弟在火热的yin道内不会过早萎靡。

03延时喷剂

事实证明，一款好用的延时喷剂，能胜过百种延时技巧，在购买喷剂时，最好是选择中药类的喷剂，比如耐美尔，因为这样既可以保证延时效果，又不会对身体造成任何副作用。

04无心插柳

大脑里有一块负责性髙潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得膏潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

05按压尿道

当你发现自己爱爱时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做能够减少小弟弟中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。爱爱中利用技巧能够改善性生活，让爱爱变得美满，运用了这些性技巧能让自己在性生活中变的更强，更加持久，让爱爱的感受更好。

中华五千年文化，有很多方法，我来传授你一招：

经常锻炼PC肌有助于提高性功能，性生活前喷上耐美尔延时喷剂轻松延长半小时，两者结合一起轻松增强持久力，提高男人自信！