为什么要进行凯格尔运动

虽然我们感觉不到骨盆底肌群的存在，但它们每时每刻都在发挥着作用，保证日常生活顺利进行。

正是因为「责任重大」，生活中很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱：

怀孕;

生产(这里不仅指顺产，也包括剖宫产，不要以为剖官产就能「躲过一劫」);

盆腔手术;

自然衰老;

大便过分用力;

长期慢性咳嗽;

超重。

你描述的情况由于年限呗，第一次感受到了性生活性膏潮的，情况，会对性生活有一定的依赖饥渴，这种情况正处于正常的心理！

其实，你男朋友比你还想和你睡觉。

骨盆底肌群力量太弱，会导致很多人体的正常功能受到影响，很有必要做些针对性的训练。

哪些情况应该锻炼?

如果出现下述情况的时候，就说明骨盆底肌肉力量已出现了减退，应该加紧锻炼了：

压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;

尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;

大便失禁：又叫「肛门失禁」，也包括不能控制气体排出的情况。

孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。

但如果已经出现了严重的尿失禁，凯格尔运动并不是首选的改善方法，应该及时去泌尿外科咨询。

另外，凯格尔运动对「充溢性尿失禁」的效果并不好，即膀胱内尿液充盈时，才会不自主漏出少量尿液。

锻炼多久才能有效果?

很多人都会问这个问题……

其实呢，与其担心效果，不如每天坚持。只要动作正确，数周或数月后就能观察到明显的效果，比如尿失禁次数减少。

如果想获得更长效的益处，应该一直坚持下去。