怎样提高性功能能力

别气馁兄弟，我也是这样过来的，以前我秒射被小女友嘲笑打击不如她前男友，我自尊心深受打击，很长一段时候不想碰她，这段时间里为了改变自己我每天坚持做50个深蹲，天天练盆底肌，现在性能力长进很多，跟她爱爱轻松能把她搞到膏潮，后来用上了耐美尔延时喷剂，爱爱有如神助足足是十分钟，现在小女友可是对我刮目相看，赞不绝口，自信爽朗的我又回来了！

说实话男人真的很累，因为肩上扛的责任压力重，很多时候我都喘不过气来，我们男人整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天我发现我跟老婆爱爱几下就就射了，性能力面临着危机，才引起我的紧张，怎样提高性功能能力，其实在日常生活中有许多方法可以提高我们男人的性能力，要看我们愿不愿意付出努力并坚持去做了

利用淋浴进行小弟弟按摩

入浴时，最好利用淋浴进行小弟弟按摩。所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至小弟弟根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。

勃起如同肩膀酸痛一样，使支持小弟弟的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对小弟弟根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和小弟弟的疲劳。

不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

采用小弟弟指压法强化性能力

时常采用"小弟弟指压法按摩小弟弟，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏小弟弟。由此可增强小弟弟神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖的道理一样。

反复用手抓捏小弟弟会引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为爱爱前爱爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

如果能配合冷热水交替式锻炼方法进行小弟弟指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。

手指刺激运动有强精壮阳之效

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

这是因为食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，不妨一试。

锻炼爱爱肌肉

小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性膏潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，可以增强提高性能力。

天天游泳有助于性能力的提升，我每天早晚都会游两次，一段时间下来性能力提高了很多，跟媳妇爱爱也激情持久很多

怎样提高性功能能力，你可以多吃些补肾壮阳的食物。