什么运动能增强爱爱持久力

我每天都坚持坚持深蹲、游泳，这些运动能提高男人性能力，由于我每天坚持，从以前的3分钟到现在的半小时效果还是很明显，再加上我爱爱前会提前喷上耐美尔喷剂，基本上都是一小时左右才射，好几次做到两人都腿抽筋，虽然累但超满足。

先说结论：运动在一定程度上能提高性能力，但想要提升爱爱持久力是只靠运动是达不到的。

运动更多的是提高你的心肺耐力、肌肉力量，这对血液循环有很大的好处，所以更多的是提高硬度和你的体力，

但对于时间方面的提升不大，要想时间长，可以做延时训练。下面我来教你些简单延时训练的方法：

提高硬度：建议多做有氧运动和锻炼PC肌。

有氧运动：跑步、骑行、游泳等，这些对心肺耐力的提升强于一般的力量训练，更适合普通人训练。

延时训练：让丁丁逐渐适应由小到大的刺激，提高耐受力，让大脑重新建立正确的射精反射。

深蹲练习：全方位改善勃起。深蹲练习能够提高雄性荷尔蒙的分泌，能够改善血液循环，增加心脏功能，较低血脂，加快小弟弟充血速度，也能够锻炼肌肉，提高小弟弟勃起的效率。

以上更为详细的延时训练方法你可以关注耐美尔学堂去学习，有非常详细的延时训练解说，助你在持久的道路上犹如神助！

另外你在平时的爱爱过程中，一定要着急霸王硬上弓，这样想持久是不可能的。试试下列这些办法，对增强爱爱持久力有很大的帮助

专注前戏：cha入式爱爱不是性的全部以及结束。你可以通过花时间享受很棒的前夕来给另一半长时间的体验。接吻、触摸、枕边话以及使用玩具或限制能够让你们拥有奇妙、难忘的爱爱。给你的另一半口交刺激，让她在你前面先膏潮，甚至是在动作过程中不论口手让她多次膏潮。这样女人会更容易满足。

延时喷剂：在前戏这段时间可提前喷上延时喷剂，不仅更大程度的延长爱爱持久力，更能提高了两人的爱爱质量。我自己体验过确实不错，你不妨一试！

不紧不慢：爱爱不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度cha入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。 

做出改变：当你感觉自己接近膏潮，换新的姿势或者给对方一些动作或语言上的赞美，会让对方觉得更性福。这样做除了帮你增加持久力，也给你和她更加有趣和多变的性体验。 

中场休息：如果你感觉自己接近膏潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚。当你平静下来以后，重新开始一轮爱爱。

不断练习：爱爱就是熟能生巧。使用以上技巧跟你的伴侣进行更多爱爱，很快你的持久力和控制膏潮的能力会提高，而且会更自然。

平时做些有氧运动是可以提高男人性能力和爱爱持久力，另外房事的时候前戏久搞一点噻，别特么提抢扫射，那样会持久才怪！再不行的话喷上延时喷剂都能解决你两三分钟就射的问题，还不试试？

提肛运动主要锻炼的是大腿内侧以及生殖器的肌肉群，增加其强度，从而来达到延长性生活时间的效果。每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，想要系统性的学习了解，微信搜索并关注：耐美尔学堂 轻松解锁你的新世界大门。

深蹲和马步对延长时间也有一定的帮助，也许有人会对扎马步能增强性功能抱有怀疑的态度，但我可以明确的告诉你，扎马步确实有此功效。因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练的好。床上功夫也不会差。

所以想延长爱爱持久力还等什么，赶紧行动起来吧。