运球传球上篮教学（教学传球二）

大家好，我是技巧君，上节课我们学习了几种传球的动作要领和练习方法。篮球运动具有场上变化快，对抗强的特点，场上的空位机会转瞬即逝。所以想要成为一名能支配球的队员，你除了需要学会各种传球方法，还要学会在运球的过程中快速准确的传球，尤其对于很多后卫球员来说，在运球的过程当中传球是一项重要的能力！今天我们就一起学习几种运球衔接传球的练习。

动作一：原地大力运球 传球

1.找一面墙，两脚开立站在离墙2米远的地方，双手持球于胸前，右手传球时，右脚向右侧前方跨步的同时，将球引至身体右侧，成右手单手持球出球的那一刹那，持球手的拇指在上手心向前，手腕后屈前臂向前做弧线摆动，手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.跨步与向体侧引球同时进行，前臂摆动要快，传球手腕用力。

3.接球时注意单手接球。

4.每只手完成30次

动作二：连续体前变向 传球

1.找一面墙，两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例，双脚左右开立，与肩同宽。连续变向三次后右手顺势转腕将球引至身体右侧，成右手单手持球，出球时持球手的拇指在上手心向前，手腕后屈前臂向前做弧线摆动，手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步，跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.接球时注意单手接球。

4.每只手完成30次

动作三：大力运球 胯下 传球

1.找一面墙，两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例，双脚左右开立，与肩同宽。连续大力运球三次后，左手胯下运球一次，右手触球后顺势将球引至身体右侧，成右手单手持球，出球时持球手的拇指在上手心向前，手腕后屈前臂向前做弧线摆动，手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步，跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.接球时注意单手接球。

4.每只手完成30次

动作四：连续胯下三次 传球

1.找一面墙，两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例，双脚左右开立，与肩同宽。连续胯下三次后右手顺势转腕将球引至身体右侧，成右手单手持球，出球时持球手的拇指在上手心向前，手腕后屈前臂向前做弧线摆动，手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步，跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.传球时注意发力顺序，蹬地伸臂，翻腕拨指。

4.接球时注意单手接球。

5.每只手完成30次

动作五：连续背后三次 传球

1.找一面墙，两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例，双脚左右开立，与肩同宽。连续胯下三次后右手顺势转腕将球引至身体右侧，成右手单手持球，出球时持球手的拇指在上手心向前，手腕后屈前臂向前做弧线摆动，手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步，跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.传球时注意发力顺序，蹬地伸臂，翻腕拨指。

4.接球时注意单手接球。

5.每只手完成30次

动作六：体前变向两次 胯下 勾手传球

勾手传球是一种后卫常用的传球手段。在有高个子球员封堵传球路线时，勾手传球能很好的躲开防守人的干扰。

1.找一面墙，以左手运球为例，连续变相两次之后左手快速胯下，右手接球顺势将球引到体侧。右手托住球的侧后方，从下至上发力，将球绕过头顶，快速摆动出手，手指食指无名指中指将球拨出。

2.注意传出去的球一定要有高度，弧度不能太低。

3.每只手完成30次

动作七：运球＋单手肩上传反击球

找一个小伙伴一起练习，传球的人在篮筐底下站好，将球磕一下篮板，与此同时快攻的人快速向对面篮筐跑去，传球的人快速拿到篮板球运球推进至三分线附近位置，将球传给快下的队友。

1.右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送手的力量将球引至右肩上方，大小臂自然弯曲，左肩对着传球方向重心落在右脚上，传球时右脚蹬地发力，同时转体带动上臂，手腕前屈食指中指无名指用力拨球将球传出。

2.自上而下，发力蹬地扭转挥臂扣腕动作连贯。

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