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锻炼pc肌可以增加时间吗

对男性而言,锻炼PC肌有助勃起、持久乃至膏潮。锻炼pc肌可以增加爱爱时间,PC肌相当于刹车,有射精冲动时及时刹住,从而延长时间,提高男人爱爱持久力

锻炼pc肌可以增加时间吗,答案是肯定的!

PC肌是什么呢?

PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、爱爱时增强性反应和泌尿系统功能至关重要;男人锻炼PC肌能延长房事时丁丁的勃起时间,推迟发射。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。

锻炼pc肌可以增加时间吗

PC肌的作用:

加强锻炼PC肌,可以帮助男性改善大小便失禁,提高性能力,增强勃起时间及硬度,增加爱爱时间...总之锻炼PC肌对男性性功能有很大的好处,锻炼PC肌好处多多,配合耐美尔喷剂效率会更高!男人们都应该主动学起来。

PC肌的位置:

pc肌位置在蛋蛋与菊花之间,这是一块肌肉群,锻炼是锻炼这个部位。锻炼的时候,会感觉收杠,或者是蛋蛋挑动的情况。

如果平时感觉不到位置,可以在排尿过程中中断一下排尿一下。那一块用力的部位就是pc肌。

PC肌如何锻炼:

一.快收快放,大概一秒收,一秒放。

二.慢收慢放,五秒左右收,五秒左右放。(具体时间可按照自身条件。)

三.阶梯收,阶梯放,每次收缩和放松,分为三个或五个阶段,逐渐收缩或放松,每个阶段,可以停顿半秒。应该能看懂吧,时间用来参考,多点少点没关系。

以上难度逐渐递增,在初期,只需要采取第一种,也就是快收快放的方式去锻炼。

锻炼pc肌可以增加时间,PC肌新人锻炼方案

锻炼PC肌新手一定要循序渐进,绝大多数人,一听说PC肌,一查,还有很多人说效果可以,马上很兴奋,甚至会觉得抓住了救命稻草。立马锻炼,一顿操作猛如虎之后,就出现了不良反应。不懂练习方法以及频率会出现精疲力尽,二天酸痛的情况。

PC肌作为男人的性肌,刚开始锻炼起步要缓。

第一个星期:

第一天,锻炼一次,三分钟。

第三天,锻炼两次,分别三分钟.

第五天,锻炼两次,分别五分钟。

第七天,锻炼三次,分别五分钟。

第一周隔天锻炼,当第七天一天三次时,早中晚各一次。另外,每次锻炼间隔最好六个小时以上,没必要非得天天练。在第二周可以三天一休,根据自己的情况,慢慢上路。

PC肌锻炼的频率和时间

第一周后,根据自身的情况,酌情加量,从每天三次,每次三五分钟,后来逐渐加到每天三次,每次十五分钟左右。另外,每次锻炼间隔最好六个小时以上,也就是早中晚各一次。 我个人不提倡天天练,可以偶尔休息一天。

锻炼PC肌可能出现的不良反应及注意事项

关于PC肌,有人反映有不良反应,无论怎样,安全始终都是第一位, 有任何不适,都要马上停下,停止锻炼!

那么,什么时候有可能会出现不良反应呢?

1.前期训练过度。

这是最常见的不良反应,由于训练过度,导致暂时PC肌疲劳,力量更加不足,就像你锻炼手臂力量,如果训练量过大,第二天会很酸痛,此时,手臂力量会远不如锻炼之前的水平。

PC肌锻炼过量可能会导致尿频,遗精,尿尿无力等, 一般三五天即可恢复了,但最好不要过量。如果按照上面的方法和强度,基本无需担心过量。

2.用中断排尿的方法去锻炼。

用这个方法去找到PC肌,而不是真的让你一直在小便的时候,中断排尿!一次两次中断排尿当然没问题,但是如果用这来锻炼的话,绝对不行。

3.锻炼前应该先排尿,更不能处于憋尿状态!

4.应在疲软时锻炼。

总之高频率高强度的锻炼PC肌对于身体是有害的(毕竟pc肌是肌肉群,要保护好!)

锻炼PC肌多久会出现效果?

一般训练两周左右,就会感到硬度有明显提升,配合深蹲,效果更佳!


锻炼pc肌可以增加时间而且还是个比较有效的方法,还是算训练的里面比较好的,我之前也练过有用的,就是得坚持,我见好转了就练的少了,现在用的喷剂多,经常用耐美尔喷剂时间也不错就懒得练了!

锻炼pc肌确实可以增加爱爱时间,像中止尿尿那样一缩一放,可以锻炼到pc肌,坚持练习对男人真的有很大的好处,我就深受其好处,练了一个多月,跟媳妇爱爱能很好的控制射精,基本啪一次坚持半小时左右轻轻松松的。

当然可以,锻炼pc肌可以增加时间,但是要坚持,练的频率一定要把握好,不要太过,否则伤身

锻炼pc肌或者可以增加时间,但是见效很慢,可能需要半年、一年甚至更久才会效果,说实话,真不如买瓶耐美尔喷剂效果来的快!这边喷完那边就可以提升时间了……

锻炼PC肌确实可以帮助增加时间,但是PC肌要坚持锻炼,最好每天都练,保持一个月锻炼就会有成效。但如果你想更快延长时间,改善早泄,外用的耐美尔喷剂能助你一臂之力