锻炼pc肌可以增加时间吗

对男性而言，锻炼PC肌有助勃起、持久乃至膏潮。锻炼pc肌可以增加爱爱时间，PC肌相当于刹车，有射精冲动时及时刹住，从而延长时间，提高男人爱爱持久力

锻炼pc肌可以增加时间吗，答案是肯定的！

PC肌是什么呢？

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、爱爱时增强性反应和泌尿系统功能至关重要；男人锻炼PC肌能延长房事时丁丁的勃起时间，推迟发射。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。

PC肌的作用：

加强锻炼PC肌，可以帮助男性改善大小便失禁，提高性能力，增强勃起时间及硬度，增加爱爱时间...总之锻炼PC肌对男性性功能有很大的好处，锻炼PC肌好处多多，配合耐美尔喷剂效率会更高！男人们都应该主动学起来。

PC肌的位置：

pc肌位置在蛋蛋与菊花之间，这是一块肌肉群，锻炼是锻炼这个部位。锻炼的时候，会感觉收杠，或者是蛋蛋挑动的情况。

如果平时感觉不到位置，可以在排尿过程中中断一下排尿一下。那一块用力的部位就是pc肌。

PC肌如何锻炼：

一．快收快放，大概一秒收，一秒放。

二．慢收慢放，五秒左右收，五秒左右放。（具体时间可按照自身条件。）

三.阶梯收,阶梯放，每次收缩和放松，分为三个或五个阶段,逐渐收缩或放松，每个阶段,可以停顿半秒。应该能看懂吧，时间用来参考，多点少点没关系。

以上难度逐渐递增，在初期，只需要采取第一种,也就是快收快放的方式去锻炼。

锻炼pc肌可以增加时间，PC肌新人锻炼方案

锻炼PC肌新手一定要循序渐进，绝大多数人，一听说PC肌，一查,还有很多人说效果可以，马上很兴奋，甚至会觉得抓住了救命稻草。立马锻炼，一顿操作猛如虎之后，就出现了不良反应。不懂练习方法以及频率会出现精疲力尽，二天酸痛的情况。

PC肌作为男人的性肌，刚开始锻炼起步要缓。

第一个星期：

第一天，锻炼一次，三分钟。

第三天，锻炼两次,分别三分钟.

第五天，锻炼两次，分别五分钟。

第七天，锻炼三次，分别五分钟。

第一周隔天锻炼，当第七天一天三次时，早中晚各一次。另外，每次锻炼间隔最好六个小时以上，没必要非得天天练。在第二周可以三天一休，根据自己的情况，慢慢上路。

PC肌锻炼的频率和时间

第一周后，根据自身的情况，酌情加量，从每天三次,每次三五分钟，后来逐渐加到每天三次，每次十五分钟左右。另外，每次锻炼间隔最好六个小时以上，也就是早中晚各一次。 我个人不提倡天天练，可以偶尔休息一天。

锻炼PC肌可能出现的不良反应及注意事项

关于PC肌，有人反映有不良反应，无论怎样，安全始终都是第一位, 有任何不适，都要马上停下，停止锻炼！

那么，什么时候有可能会出现不良反应呢？

1.前期训练过度。

这是最常见的不良反应，由于训练过度，导致暂时PC肌疲劳,力量更加不足，就像你锻炼手臂力量，如果训练量过大，第二天会很酸痛，此时，手臂力量会远不如锻炼之前的水平。

PC肌锻炼过量可能会导致尿频，遗精，尿尿无力等, 一般三五天即可恢复了，但最好不要过量。如果按照上面的方法和强度，基本无需担心过量。

2.用中断排尿的方法去锻炼。

用这个方法去找到PC肌，而不是真的让你一直在小便的时候，中断排尿！一次两次中断排尿当然没问题，但是如果用这来锻炼的话，绝对不行。

3.锻炼前应该先排尿，更不能处于憋尿状态！

4.应在疲软时锻炼。

总之高频率高强度的锻炼PC肌对于身体是有害的（毕竟pc肌是肌肉群，要保护好！）

锻炼PC肌多久会出现效果？

一般训练两周左右，就会感到硬度有明显提升，配合深蹲，效果更佳！

锻炼pc肌可以增加时间而且还是个比较有效的方法，还是算训练的里面比较好的，我之前也练过有用的，就是得坚持，我见好转了就练的少了，现在用的喷剂多，经常用耐美尔喷剂时间也不错就懒得练了！

锻炼pc肌确实可以增加爱爱时间，像中止尿尿那样一缩一放，可以锻炼到pc肌，坚持练习对男人真的有很大的好处，我就深受其好处，练了一个多月，跟媳妇爱爱能很好的控制射精，基本啪一次坚持半小时左右轻轻松松的。

当然可以，锻炼pc肌可以增加时间，但是要坚持，练的频率一定要把握好，不要太过，否则伤身

锻炼pc肌或者可以增加时间，但是见效很慢，可能需要半年、一年甚至更久才会效果，说实话，真不如买瓶耐美尔喷剂效果来的快！这边喷完那边就可以提升时间了……

锻炼PC肌确实可以帮助增加时间，但是PC肌要坚持锻炼，最好每天都练，保持一个月锻炼就会有成效。但如果你想更快延长时间，改善早泄，外用的耐美尔喷剂能助你一臂之力