男人自摸能锻炼强大持久力吗？

男人自摸能锻炼强大持久力吗？很多男性都有这种困惑。LZ小时候因为爱看小片片，所以早早开始了小伙伴和五姑娘的亲密接触，也因为爱看书，所以早早对相关知识有一知半解，不禁担心撸啊撸有害身心，后看了一篇撸导致早泄阳痿的帖子，从此打算戒撸，但是未果啊！

再后来看到一些文章，说适当的撸可以锻炼和延时，就决定用这项技能提高自己的战斗能力！因为网上锻炼持久能力的帖子很多，但是对于这项技能的使用体验和结果还是比较少，所以LZ想和大家分享一下！

简而言之，总结约7年的经验和感受和学到的专业知识，私以为持久能力的锻炼原理大概有以下四个：

1.锻炼pc肌，加强丁丁勃起的充血程度（长度，直径，硬度）。

2.降低龟头敏感程度，提高阈值。

3.建立良好的爱爱习惯，降低大脑中枢阈值。

4.健身运动是锻炼男性能力——最好也是最没有副作用的方法，初期效果不明显，后期绝对效果好！

后三个锻炼大家都很好理解，第一个可能会有些人不明白？为什么要锻炼PC肌呢？PC肌是什么？

PC肌

是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群，所以学术名称是“耻尾肌”,PC肌的学术定义是“阴囊到菊花之间的肌肉群，起到抬起丁丁的辅助作用”

所以PC肌的最直接作用就是能够让丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分！

而且PC肌在真实男女爱爱中才容易锻炼！

PC肌这么重要，LZ又怎能让我未来心爱的女人慢慢等我成长？于是LZ就想到了女优名器，LZ的队友们曾经就告诉过LZ，这个东西要比真人爱爱还要爽，而且内部构造很多都是真正的人体内部倒膜，拿它锻炼最合适！（其实有一些飞机杯也具有锻炼持久延时的功能的！）

个人主要的锻炼方法如下：

丁丁勃起，收缩pc肌4-5秒(要让丁丁充分充血的感觉，要分清和大腿还有臀部肌肉收缩的区别)，放松4-5秒，为一组，刚开始锻炼时坚持连续做5组，每天一次，建议在床上进行练习，随着锻炼进度慢慢增加组数，最后到20组左右为合适，锻炼时长为1-2个月，就会有明显效果，贵在坚持。

不过，还有件事不得不说，后来，我发现要延长性生活时间，根本就不需要这么麻烦，用一瓶延时喷剂就搞定了，我现在每次喷耐美尔，都可以做三四十分钟！哎，我要是早知道，也就不用费那么多力气和时间锻炼了……

哈哈 ，LZ 只是把自己的经历写出来仅供大家参考，具体得大家请根据自己情况进行参考锻炼 ！

自摸不能锻炼男人的持久力，我平时自摸想着舒服就赶紧射了... 男人想要增强自己的持久力，平时多锻炼PC肌就是很好的方法，我自己练了一个多星期，跟女朋友爱爱爱爱时间确实提升了十来分钟，相信通过后面慢慢的练习我的性能持久力会更强。

男人自摸能锻炼强大持久力但是是有技巧的，不是单纯的自摸，只是为了自摸而自摸伤害更大，不能光图想了和快活，最重要的还是要自己多在自摸中锻炼，有礼有节有尺有度，自摸就是为了控制射精时候的感觉，等想射的时候停下来控制住不射，这样一直反复控制住不射，只要能控制的住，你的时间就会越来越长了！

男人靠自摸能锻炼强大持久力吗？我怎么感觉这个问题好坑啊！

怎么可能呢！我经常自摸，非但没能锻炼强大持久力，反而越来越差了！以前半小时，现在3分钟……

 男人自摸不能锻炼强大持久力，延时训练是有规律的，光自摸是不行的，自摸多了只能早早泄的更厉害！所以最好不要通过自摸来想着延长时间，要用延时喷剂做做正规的训练才行！