如何提高男人持久力的方法

现实生活中，男人经常因为性能力差，爱爱时间短等问题变得自卑、焦虑，有的人也忍受着妻子的抱怨，越想要满足妻子越容易表现失误，最后就逐渐的失去了自信，开始对性生活失去了性趣、逃避的女人的需求。

如何提高男人持久力的方法，我们先来了解下导致男人持久力下降的原因有哪些？

过度手淫

手淫本身或许不会导致早泄的出现，但是对于诱发早泄疾病是会带来不小影响的，手淫的人群总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。

心理因素

在早泄的发病中，大约有一半以上的早泄，性持久力低的男性是由于心理的原因而导致患病的，性生活时因心里紧张、日常工作生活压力很大都可能导致早泄的发生。

包皮过长

很多男性包皮过长会藏友很多污垢，而且同房容易刺激龟头让龟头敏感，久而久之形成早泄。

疾病因素

前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、小弟弟包皮过长、男性生殖器官的肿瘤、炎症，糖尿病等时，均可引起早泄。

针对于这样的现象，男人应该如何重拾自信，缓解早泄呢，接下来给大家分享一些比较实用的方法，希望对你有帮助。

男性早泄的根本原因就是控制能力差，想要提高男人持久力改善早泄可以从以下这几方面下手！

降低生理敏感度

男人容易早射，部分原因是跟龟头神经过于敏感有很大的关系，如果自己的龟头过于敏感，可以采取控敏法训练或者戴安套，可以让神经减稍微减敏感，以延长爱爱时间。

降低心理敏感度

仔细想想，哪些情境特别容易让你心理太兴奋或太紧张并阻断，尤其是过去的哪些性失败经验，假设你很难忘记，你先试试看用心理替代法，只要一想起来，就在心里默念123，记得慢慢念，让心里忙一下，或许可以冲淡一些担心和焦虑的感觉。

加强射精控制的能力

90%的人都可以学会射精控制的能力，当你学会这项技术之后，收放自如不在话下，练习期间还可以配合耐美尔延时喷剂一起效率更高！

强化骨盆肌肉

男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。

常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

停动式性活动

如果你本身就很难控制自己的射精能力，可以选择这种方式，在爱爱的过程中，感觉自己快要到巅峰时， 立即停止活动，并保持不射精，如此循环几次，可以帮助你提高性生活的时间。

改善伴侣关系

如果你与你性伴侣的关系不好，这对你的性生活都是有很大的影响，记住，性不仅仅是一个人的事情，一场和谐愉悦的性活动，两个人的配合是至关重要的。

戴个套爱爱呗，那种质地厚的避孕套可以隔绝龟头敏感，延迟射精时间，如果不喜欢戴套，延时喷剂也起到很好的效果。你想提高男人持久力，平时经常练习提肛运动就有很大的好处，我练了一个多月，跟媳妇爱爱明显感觉到持久力上升不少。

提高男人持久力的方法只要能减少和降低敏感度的就行，敏感度降低了才能时间长才能持久，想持久还可以用点延时药、延时喷剂啥的都有可以的，有的好的延时喷剂真的还是非常的不错的，完全可以把女的弄到膏潮!

提高男人持久力最简单的方法就是用延时喷剂

游泳就不错，全身运动，经常锻炼能提高男人持久力。

平时多运动，增强身体素质。每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性生活。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。

如果你想增加持久力，还可以带安全套，能帮助降低gui头敏感度，延长性生活时间。换一些不敏感的姿势，速度频率低一些照样有助于时间的延长。

如果性生活想玩得尽兴些，事前闺头处喷上耐美尔，轻轻松松延长40分钟，享受持久欢愉。