补肾的食物有哪些食谱？

人一旦过了而立之年，健康往往是要滑坡的，比如身体发福、体力、精力与身体功能衰退等，这个时候，我们就要注意补肾了，其实在补肾方面，食补是最靠谱的，从食疗的角度来看，多吃一些补肾食物，效果是最棒的。下面就来看一下最常见的补肾食物有哪些？

一、芝麻

黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

二、板栗

板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

三、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。狗肉暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

狗狗是我们忠实的朋友，虽然补肾效果甚好，还是建议不要食用狗肉补肾。

四、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

五、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

七、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

八、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

九、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

十、核桃

补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

以上这些都是常见的补肾食物，当然这时候如果有男性朋友会说，这些要长期服用才会有效果啊！有没有可以快速提升房事时间的产品呢？对于这点，如果确实需要，建议大家不妨试试耐美尔延时喷剂，虽然不能根除早泄，但是在一定程度上改善早泄还是可以的！每次只需喷两下，就可以做到持久不泄！

我给你举几个我知道的补肾食物吧！像枸杞、山药、板栗、韭菜，狗肉这些据说对肾都是有好处的，可以适当多吃些

补肾的食物有很多的，网上的食谱一搜一大堆，还是要均衡饮食，不要偏食就行。

你所指的房事不好，是具体指的什么？时间短还是硬度不好呢？如果是时间短，用延时喷剂就可以，不需要补肾的食物的

男人，不管是健康还是不健康，都需要补肾的，这类的食物也是挺多的，需要在日常生活中进行调理改善、

补肾的食物有猪肝猪腰，杜砺这一些的食物，坚果类的好像也可以的，比如芝麻，板栗啥的！山药枸杞韭菜这些也都可以的！