有无办法能缓解失眠呢

防疫在家工作期间，作息是否维持正常呢?许多人因为疫情恐慌而焦虑、失眠，导致身体无法在睡眠时调整、回复到良好的状态，以至于隔天工作时，又继续拖着疲累的身体上阵，形成恶性循环;究竟有无办法能缓解失眠呢

1位美国名瑜伽教练特别设计一套睡前5分钟的瑜伽，包含蜥蜴式、束脚式及鸽式等动作，可以帮助伸展放松紧绷僵硬的肌肉，达到助眠的效果。

 睡眠不足对于身体内分泌、代谢及免疫系统皆有重大影响

根据美国《CNN》报导，有一项曾发表在《内科医学杂志》(Journal of Internal Medicine)的研究指出，睡眠紊乱或不足，对人体的内分泌、新陈代谢，乃至免疫系统，都会有相当大的影响。尤其现在正值疫情期间，更需要小心睡眠不足对免疫系统的负面影响。

因疫情紧张而患慢性失眠，科学家称为「COVID-somnia」(新冠失眠)

神经科学家甚至发现，在COVID-19疫情爆发期间，因为担心是否会因为疫情爆发失业，甚至担心家人是否会因疫情丧生而失眠的人数大幅增加，甚至将此类型失眠状态称为「COVID-somnia」(新冠失眠)·。有此症状的人符合慢性失眠的诊断标准，即指超过3个月的时间内，无法在30分钟内顺利入睡。

美国知名瑜伽兼健身教练蒂芬妮・曼苏尔(Stephanie Mansour)教练提到，大腿后侧的膕绳肌群及臀部肌肉的紧绷，可能是造成腰部疼痛、导致睡不好的原因。因此，藉由伸展下半身较大块的肌肉，或许能缓解因肌肉痠痛、神经紧绷而造成的失眠;对此，她特地为了因疫情恐慌而失眠的族群，设计了一套5分钟的瑜伽动作，伸展肌肉、放松身心，来帮助睡眠。