怎么提升男性的持久力？

男人，在房事上面总是想展现自己最强的一面，我们知道完美、和谐的性生活不仅需要掌握房事技巧，房事时间，更需要男人强健的体魄和性事能力，只有这样才能在性方面给女人最大的满足。

可是随着现在的生活压力增大，生活不规律，很多男性在房事上表现力不从心，那么怎么提升男性的持久力？下面几大方法可以快速提升男人性能力，让房事生活更持久。

起床后打个哈欠

打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给小弟弟输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到小弟弟，让性能力在清晨就被点亮。

睡前做按摩

每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

按肚脐：中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

按摩阴囊：经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，这样便会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次两三分钟即可，时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

震颤式踮脚尖

在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给小弟弟的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，男人在爱爱时发挥得更游刃有余。

借助延时产品

有机会可以试试耐美尔延时喷剂，它采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和膏潮。

多吃海产品

当男人体内缺乏碘、核酸、番茄红素这三种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

后背晒太阳

维生素D对于男人的性质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。

如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能 也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

身体吃的消才行，身体是提升男性的持久力的基础，身体好才能有力气有精力去爱爱，才能持久！另外就是去训练龟头敏感，降低敏感度可以摩擦龟头，也可以用延时喷剂，吃点牛肉，杜砺。猪肝坚果类的食物，多吃养养身体！

提升男性的持久力方法还是蛮多的，比如深蹲啦、单双杠啦、俯卧撑啦等等……

锻炼PC就是很好的方式，可以提高男人性持久力，增加硬度，好处多多，想提升男性持久力你必须要学会锻炼PC肌，我坚持了一星期多就看到了起色

我有点早泄，也想知道怎么提升男性的持久力

男性提升持久力的话可以用延时喷剂的，延时喷剂作用比较快的，每次喷上都可以延长二三十分钟的，这个还是非常的好的，我用的是耐美尔喷剂，这个就是的效果很不错，延长了很久的！