补肾怎么补？

我们都知道，房事要适当，如果房事过度就容易伤肾。那么，房事过多补肾怎么补呢？我觉得，为了达到养生保健的目的，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，一定要多休息休息。另外，多吃如栗子，甲鱼，鸽蛋，黑豆，等补肾的食物来补补肾。

一、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

二、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

三、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

四、大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

五、中药类食品

枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

牡蛎：敛阴、潜阳、涩精、软坚、治眩晕、自汗、盗汗、遗精等。

人参：大补元气、补肺益气、益阴生津。

海参：蛋白质含量极高，具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥等阴阳双补。

黄精：壮筋骨，补精气，抗疲劳，延缓衰老。

对于有些早泄的男士，往往并不是由于肾虚导致的，而是由于龟头敏感引起的早泄，对于这部分男士，建议通过外用的耐美尔延时喷剂来改善，一般房事前喷一喷，都可以比平时多做一二十分钟呢！

很多人肾虚的，肾虚时间就短，爱爱时间短是不行的，爱爱不行性生活就受到影响，然后就是两人有矛盾了，不想爱爱了关系不好了的等等，具体的补肾怎么补呢，多吃牛肉猪肝，杜砺贝类，坚果韭菜，泡枸杞玛卡喝！

补肾还能怎么补啊！多吃些补肾食物就可以了啊

多吃一些枸杞 腰子 生蚝牡蛎 大虾都是有帮助的，这些都对补肾有好处