持久锻炼教程锻炼方法有吗？

相信没有哪个正常的男人不想成为猛男，但往往有时候，理想很丰满，现实很骨感，很多人不是持久不泄，而是一泄千里！那么持久锻炼教程锻炼方法有吗？就此我在这给你介绍一些：

锻炼方法一

借着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；

接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

锻炼方法二

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

锻炼方法三

1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

上面三种锻炼方法只要坚持做，久久为攻，肯定会有效果的！当然如果有人等不了这么久，希望见效明显的话，那么也可以借助耐美尔男用喷剂，房事前只需要喷两三下就可以提升20分钟。以上方法个人觉得都不错，具体用哪种好，这个还是要根据每个人的情况而定。

现在网上很多标榜“持久锻炼教程锻炼方法”，其实就是为了骗钱，没啥用

我以前有在网上也搜过持久锻炼教程锻炼方法，然后找了一些试着锻炼了下，发现麻烦不说，而且练习了段时间，没什么毛用……

持久锻炼教程锻炼方法容易找吗？帮我也找下呗，我也想试试看，效果怎么样……

持久锻炼教程锻炼方法真的管用吗？有点怀疑啊