我还是处男，感觉自己性能力很差

男生性能力是指男人丁丁大小，硬度，坚硬时间和持久力的综合素质。所以一提到“性能力”这个词，很多男士首先想到的就是“18cm、60分钟、1夜7次”。尺寸、时长、体力，几乎成了让无数男士感到焦虑万分的“3座大山”。

首先，我要问大家一个问题。

男人提高性能力的目的是什么？

大部分人都会认为：当然是为了更硬更持久！

这个答案不完全正确，因为忽略了女生的感受。

来！让我们重新定义男士的“性能力” ——

它是一种…

能够提升你和你的伴侣“性生活质量”的能力！

所以，你得好好问问女生，她们想要的“性能力”是什么？

男士“性能力”的使用对象除了你自己，还有你的伴侣（而不是你的“兄弟们”）。

而“18cm、60分钟、1夜7次”这些量化的指标，只能用于同性间饭桌上的“谈资”；

并不能使你真正成为受女生欢迎的万人迷。

如果你只想要“谈资”，那么接下来的内容你可以不看了。否则，就请你耐心地、逐字逐句地，看我从女生的角度讲讲--

女生所需要的“性能力”，究竟是指什么？

用公式来表示：男性性能力＝（身体基础＋律动技巧）x 制造欲望的能力。

1.比粗细更重要的是硬度

对于提升女生愉悦感而言，身体基础是重要的，只是没有男士想象的那么重要。而且，比起粗细、长短这些先天条件，硬度，是更核心的身体基础。

半软不硬更容易在摩擦中拉扯音道壁的皮肤引起疼痛，而且无法对女生音道内的U点、G点、A点、B点进行足够强度的按压。

不过，硬度并不是天生的。而是由勃起程度决定，勃起又是因为“充血”，顺畅的充血就需要血液循环、心肺功能、括约肌强度的支撑。

推荐以下方法提升你的硬度：

1、深蹲练习，全方位改善勃起那为什么说是全方面改善阳痿呢，因为深蹲可以：

1）提高雄性荷尔蒙的分泌：雄性荷尔蒙是性的开关

2）改善血液循环：增加心脏功能，降低血脂，加快小弟弟充血速度

3）锻炼PC肌：PC肌也参与了小弟弟的勃起，可以进一步在生理层面，简单地讲，勃起是有内分泌-血液-神经-肌肉等四大系统参与的活动，一个深蹲训练就能改善其中的内分泌-血液-肌肉系统，你说这算不算全方位。

2、PC肌收放操，让勃起更有力Pc肌收放操就是专门锻炼PC肌的。

3、有氧运动，有效降低阳痿的发生率调查显示，50岁以上，不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率，要比常做有氧运动的男性高30%以上。

主要原因是：有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于小弟弟充血了。另外，有氧运动也可以减肥，而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。无论如何都该坚持做下去！

2.比长度更重要的是技巧

我觉得爱爱中，技巧应该包含着，语言技巧、前戏技巧、正戏技巧、后戏技巧。

推荐方法：

首先改变前戏的目的！很多男生觉得前戏的目的是：为活塞活动做准备。

其实，这个不对。

前戏的目的应该是：让女生达到/临近膏潮。因为，男生的丁丁不是让女生膏潮的最佳器官，那什么才是呢，是男生的手与嘴巴。

3.比持久更重要的是韵律

男士往往喜欢把爱爱比做“床上运动”。但在女生眼中，爱爱不是“竞技”，而是“艺术”。

就像弹钢琴，追求的不是“更高更快更强”，而是看懂乐谱、掌握节奏、理解情感，不疾不徐、恰到好处地弹出美妙的音乐。

对于韵律，每个女生的需求都有差异，很难找出适合所有人的方案。

但，女生喜欢的节奏，并不是“越快越好”，也更不是“大力出奇迹”呢！

你可以一会儿缓慢温柔，一会儿强势深入，节奏跟随双方的情绪波动而灵活变化。

唯独需要注意的是，这里的所有节奏，都是匀速的，也就是说：

忽快忽慢不对，忽动忽停不对，频繁变换姿势不对，就算要从节奏1转换为节奏2，也要柔和过渡，做“匀加速运动”才对！

推荐方法：音乐+舞蹈

没有什么比跳舞更能锻炼人的节奏感了。

而且，从中国大部分女生目前的“审美品味”来看，肢体协调的嘻哈少年、或挺拔瘦削的谦谦君子，比狂野的肌肉壮汉更受欢迎。

看看Top 10的男明星就知道了嘛！

如果觉得跳舞门槛略高，听音乐做腰腹训练也很好。

设置一个大概有10首曲目的歌单（30分钟），按照由弱渐强--再由强变弱的节奏给曲目排序。

好好感受音乐的韵律、和它所表达的情感吧。一个人是否拥有足够的“性魅力”，也与他的审美能力有着至关重要的联系呢！

4.比“指标”更重要的是审美

那个“大腹便便、不修边幅，却仍然能够靠财富吸引女生”的年代已经过去了--女生早已经济独立，不再需要牺牲自己的感观体验换取经济资源了。

欧美男士会花大量精力在健身房里塑形，日韩男士对穿衣搭配有很深的研究。中国男士的“性魅力”，也成了一项正在不断升值的资本。

一大波8块腹肌小哥哥的涌现，这本来是好事。

不过，还是老问题 —— 很多男士习惯性地追求数量指标，却忽略了指标背后更深层的意义。

他们会“富有同理心”地以为女生爱看他们的裸体，于是把八块腹肌的裸照用作头像、把穿着半透明内裤凸显“曲线”的照片发在朋友圈、把拍摄得很粗糙的器官照片发给女友…

但其实，女生们真的更喜欢你穿上衣服精致挺括的样子！

腹肌有6块还是8块甚至1块都没有那么重要，重要的是“你对身材的高要求”，反映了“你对生活品质的高要求”。

穿着精致美好带来的视觉刺激没有那么重要，重要的是它反映了“你拥有更高级的感知能力和审美品味”。

完整的审美体系，需要的不只是某个单一器官的感受，而是系统思考的能力。进而这又反映了你的学识和智慧。

5.比“能力”更重要的是情感

爱情力，让你变成她最想睡的人

她越想睡你，她就越容易膏潮。

因为“人体最大的性器官是大脑”并不是一句鸡汤，而是有科学依据的事实。

大脑“动情”时，才能有接下来一系列的身体反应。

那如何才能让她想睡你呢？

唯一的解决办法就是让她更爱/崇拜你。

对你们男生来说，性和爱是可以分离的，但对多数女生来说，爱与性是一体的。感情关系对女生的性欲以及性行为有着直接的影响。

如果你们已有潜在的感情危机，如果你想跟她啪啪啪，也许她会同意，但是在她心目中，这场爱爱不属于她，你只是来泄欲，只是在用她的身体来自摸罢了。这种情况下，她是很难有性福的。

其实，我擅长的是“两性咨询”的后面3个字，情感并非我所长，但作为女生我认为情感在爱爱中太重要了，以至于我不得不说。

丫丫试着给大家几条建议：

1、适当看看一些爱情类小说/电影/电视剧。不要觉得琼瑶阿姨的书一无是处，浪漫这种东西最能触动女生。另外，不要觉得只有风花雪月才是浪漫，在我看来，相濡以沫，菜米油盐琐碎的生活中也可以有浪漫：她做饭，你洗碗就是一种浪漫；她渴了，你递上那一杯白开水就是一种浪漫。她在教孩子做作业，你在打扫卫生就是一种浪漫。

2、多沟通，将问题消灭于萌芽之中。根据《海蒂性学报告》调查显示，妻子之所以对丈夫绝望，是因为问题出现之后，丈夫不愿意敞开心扉进行沟通，实施鸵鸟政策。刚开始，她还会尝试这进行沟通，但多次无奈无功而返之后，就彻底失望了。

3、尊重她。记住她不是你的下属，不是你的仆人，她是你伴随你一生的伴侣。也许你在公司是这个O那个O，但她是你家庭生活的CEO，值得你尊重。不要将她的建议/意见都当做耳旁风，觉得是妇人之见，也许你们男人都有一个理性的大脑，但是你们缺少一个敏感的内心，而这个世界仅靠理性也无法运转。

4、共同参与一些活动。一起打扫卫生，一起去旅行，一起饭后散步，一起陪孩子玩耍，一起看一本书，一起看一部电视剧，一起看一场电影，一起去健身，一起参加志愿者活动……多创造一些你们能一起参与的活动，这样可以增强你们的亲昵感。

END

很多时候，你会发现一些年纪稍长的“大叔”，会比“体力更好”的年轻男士，更受女生青睐。原因就在于--

大部分年轻的男士容易不经思考、盲目相信市面上对于“性能力”的荒谬认知，认为更硬更快更强更凶猛才能彰显“男士气概”；

而年纪稍长的男士，因阅历丰富，而更有“同理心”去理解异性、抓住对方的本质需求、而不浮于表面；

又因学识深厚，而拥有区别于“盲目自大”的真正自信，更关注内心的愉悦而不急于向人证明自己。

所幸的是，你在很年轻时，就看认识了丫丫。当然，性能力差，房事时间短我还是会推荐你用耐美尔延时喷剂的，一切的空谈不如来一场持久硬仗更能征服女人的心。

你是手淫太多了吧，手淫的感觉和性生活是不一样的，手淫和爱爱的时间也不一样，不要主观的感觉自己性能力差，这个真的没有什么好自卑的，因为男性大部分时间都不长，早泄就不是病，不管是动物还是男性都一样，在远古的时候，如果不能快速射精就会被吃掉，所以早泄是我们的生物本能而已。

早泄在国际上没有明确统一的定义，主要原因是早泄不是生理疾病，不属于医学范畴。不信大家可以查下国际和国内疾病分类看有没有早泄这个病。

再说明白点，早泄不早泄还是看女性，如果你能满足女性，那么你就不是早泄，如果不能那么你就是早泄，一般女性膏潮满足需要15分钟左右，所以男性需要提升在二十分钟，这对男性来说要求还是比较高的！

对于时间的焦虑，从小男人到老男人都不例外。单纯的少年恐怕不知道大多数的担心和恐惧都来源于无知，来源于对生活没有掌控力和信心。在性的问题上尤其如此。

时间，总是给男人深深的焦虑感，许多人特别是处男会拿自己自摸时间来推测自己爱爱的时间。当学术界和科普界都普及了无数次自摸无害后，人们开始揣测“单次自摸的时间”和“自摸的频率”是否会对男人在实际爱爱中的时间造成影响，甚至导致早泄。然而目前没有任何证据显示自摸会引起早泄

当然你也可以通过自摸来建立良好的行为习惯：

1、注意卫生，保障隐私，使用润滑液模拟真实爱爱，让自己完全放松地去享受，避免操作焦虑。

2、控制自摸的时间：每次自摸的时间控制在7-8分钟左右。有研究显示女性yin道内爱爱通常需要7-13分钟达到膏潮。所以作为男性的你就需要通过自摸了解自己的射精“不可避免阶段”，通过延长达到这一阶段的时间来控制射精。 

3、通过自摸保持一定的射精频率和对小弟弟龟头的刺激。男性的性膏潮通常都伴随着射精，如果压抑自己的性欲，长期禁欲，就会使得小弟弟非常敏感，在受到刺激后很快到达阈值而发生射精。所以，有规律的性生活非常有必要，如果没有，可以用自己的左右手代替。另外，临床上也有医生建议勃起功能良好的男性，在经过不应期（射精）后，通过第二次爱爱延长爱爱时间，其原理是一样的，当然这一要求对男性体力和勃起功能都存在着考验。

而且你完全不用现在就开始担心以后没法给你的伴侣糕潮，毕竟方法还是有很多滴，你可以用耐美尔延时喷剂，轻轻一喷，做顶天立地的真男人，保证让你和你以后伴侣性福久久

哥们少撸点，小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭啊，不想在未来交女朋友无法满足她的话，那就少撸点，每天深蹲提高自己的性能力会更有帮助。

感觉自己性能力很差不一定准的，手淫打飞机和真正的爱爱是不一样的，最好的还是自己亲身体验一下爱爱到底是什么样的，有的发飞机时间短，但是爱爱时间不短的，不是早泄问题，要真是早泄问题的话也可以用耐美尔延时喷剂的，这个很不错可以延长不少的时间！