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男人持久力训练有哪些?

延时是男性永恒追求的议题,就像女人减肥一样。延时是一种技能,最好的的壮阳补肾药是知识,最好的哔哔是锻炼,那么男人持久力训练都有哪些呢?今天给兄弟们做一个简要的分享。

第一,认识和探索自己的身体。

首先,学会认知和感知身体兴奋程度的变化,在紫薇的过程中要有意识地去感受身体在受到X刺激以后的逐步变化。丁丁开始慢慢充血,勃起,蛋蛋开始逐渐上提,大腿内侧的肌肉开始紧张,感受到自己快要身寸·(J)精的紧迫感。记住这些感受,并对身体的这种兴奋程度进行等级划分,以便于适时做好控精的准备。将性兴奋最高程度——身寸·(J)精定为10级,从欲望1级开始逐渐累积和叠加性能量,从1-5级一直叠加,可以把5级定为小弟弟完全充分勃起的状态,再以此累计叠加,把9级定位射精前的零界点,通过挤捏法和动停法等行为训练方法进行锻炼,把握爱爱的节奏,将1-2级的快感和身体变化,2-3的快感和身体变化,3-4的快感和身体变化···9-10级的快感和身体变化的累积速度有意识的减缓。

第二,认识和探索对方的身体。

认识和探索异性的身体,最大的优势就是知己知彼,百战不殆。一是,避免因为不熟悉异性身体,没有办法很好地进入,导致过分紧张焦虑;二是,探索对方身体的敏感点,尽量缩短女性获得高·(chao)潮的时间,从而减少自己对过长时间的焦虑,提升两性关系的和谐度。

第三,把握X爱的节奏

爱爱是一个长跑的过程,不是短跑,拼的不只有爆发力,还有耐力。所以这是一个对体力,耐力及技巧都非常有考验的过程。一来锻炼体力,增强身体机能的前提下,爱爱姿势选择也是比较重要的。我们需要在X爱过程中了解和探索自己相对省力,快感较强和对方快感较强的姿势,进行适当的排列组合,先做自己省力且不那么敏感的姿势,到后期冲刺的阶段,再换自己和对方都相对快感强烈的姿势,在一定的程度上可有效延长时间。一般来说,侧·卧式,女·上位,坐立式都是相对比较省力的体位。二来X爱不是简单的活塞运动,不能只是单纯的重复快节奏匀速前行的节拍,更应该像一首乐曲一样,凸显韵律感和层次感,有一种呼吸打着节拍的美感,啷里格啷里格朗,比如“Jiu·浅·一深”就是一个可供选择的节拍。

第四,锻炼是最好的春(Chun)·药

X爱既然是一个长跑的过程,那就必然需要强健的身体,作为革命的首要条件。经常有人说自己肾虚:如:精神不足、身体乏力、腰酸骨痛、容易疲劳等等,其实这都可能是长期缺乏运动锻炼,或生活、工作压力太大,或生活作息不健康之类的成因。那么只要加强运动锻炼,让身体素质得到全面的恢复和提高,上述的“肾虚症状”马上就可以消失无踪。一是:多做有氧运动,有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如:慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激,从而有效地调节身体各系统机能。二是:核心肌肉群的训练。X爱的过程中会使用到男性PC肌,臀部肌,腰腹肌,腿部肌肉,如果你的肌肉控制能力不行的话,自然没有办法很好的控制身寸·(J)精。深蹲是一个比较综合的肌肉锻炼方法,可以每天做起来。

第五,缓解操作焦虑

人类的性行为不仅受到生理因素的影响,还会受到心理因素的影响,比如缺乏性知识,把性当成一个表演,而不是一个沟通的过程;对自己尺寸不满意的极度焦虑,过分担心妻子的回馈和反应等;神经质、缺乏自信心、或有过性创伤的人,他们易产生焦虑情绪,一旦遇到一点情况,就容易陷入到焦虑的情绪当中,从而诱发爱爱的失败。遇到这种情况,更多可能需要专业的心理咨询师一对一的指导,大家可以找么西做专业的咨询,找到自己在X爱过程中具体焦虑的点,或者说心结在哪里,从而来具体问题具体分析。

上述所讲到的内容都是需要一定时间去研究,长期坚持锻炼所达到的。如果有些兄弟实在等不急,那么也可以借助耐美尔这类的延时喷剂来提升,一般每次房事前喷两下就可以延长半小时以上。

男性持久性延时训练有哪些方法

提升性生活时间,凯格尔运动就是很好的锻炼方式,它对男人性持久力的提高有很大的帮助,详细凯格尔运动锻炼法你可以看这里:如何做凯格尔运动,做凯格尔运动的最佳方法   本人亲自实践,通常锻炼一至三个月就可出效果且效果明显

性生活时长这个问题关系到了男人的面子,很多男人都十分在意这个问题,这也关系到了家庭和谐的问题,所以很多男人都很想通过一些方式来延长自己的射精时间,提高自己的持久力,我给你们整理了以下几种方法

1.控制兴奋。

性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、膏潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个爱爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。

2.按压尿道。

当你发现自己爱爱时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压小弟弟下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做可以减少小弟弟中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

3.自我训练。

具体方法:自摸时让自己坚持15分钟。这种自摸的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性膏潮。

4.强“性”运动。

加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

5.“浅尝”运动。

小弟弟不要急于cha入,先在伴侣yin道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行爱爱时,cha入不要太深,约yin道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让小弟弟在火热的yin道内不会过早萎靡。

6.耐美尔延长喷剂

通过喷延长喷剂可以有效延长爱爱时间,纯植物萃取,安全无副作用

7.别忽视第二次。

膏潮后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次爱爱时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。

8.咨询医生。

一项最新的研究发现,早泄的男人服用抗抑郁药物后,73%的人症状明显好转。但在服用前,一定要咨询医生自己是否适合用药。

9.交换体位。

女上位时,小弟弟受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消,耐力反而会下降。

这样一定可以让你的持久力得到改善,从而提升你的性生活时间


男人持久力训练方法很多的,不过基本效果不大

男人持久力训练可以做pc肌锻炼,也可以做龟头摩擦训练,小弟弟拉伸训练等都可以的,要是持久力不强的话,可以使用点耐美尔延时喷剂等延时药物来延长时间,这类效果还可以,我用之前吃过延时药,效果一般吧,主要还是看延时效果和成分,比较安全就行!

那这种训练方法可多了去了,做的累死了,可是吧,基本都没多大效果,你可以试下耐美尔延时喷剂,我就在用,感觉还可以的