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高油、高糖饮食、酗酒,三酸甘油酯飙升3元凶

燕麦该怎么吃,才能避免三酸甘油酯上升民众选购燕麦时,最好选择加工较少的燕麦片,少选择加工过的燕麦奶、三合一麦片等,以免额外摄取到蔗糖、果糖糖浆等精制糖,导致热量爆表。

建议将燕麦替代三餐中一餐的精制白米、白粥等主食,象是早上可以燕麦片+低脂奶取代烧饼油条、午晚餐可以燕麦饭或燕麦面条取代精致白面条、白米饭,不仅可以增加饱足感、延缓胃排空,还能增加膳食纤维摄取量,具有稳定血糖、降低血中胆固醇的效果。

麸质过敏者:燕麦含有麸质,麸质过敏者容易引腹泻、腹胀等发过敏反应,最好避免食用燕麦。

慢性肾衰竭及洗肾病患:燕麦的磷含量较高,吃过量燕麦担心会导致高血磷,不建议食用燕麦。

2族群不建议食用燕麦,以免养生不成反伤身

男人喜欢听哪种叫床声,这个要看具体是哪个男人的,每个男人想听的声音都不一样