搜索
写经验 领红包
 > 知识

吃燕麦片,会让三酸甘油酯飙高?

网络谣传:「吃燕麦片,会让三酸甘油酯飙高」,针对此,营养师郑欣宜指出,市面上除了常见的燕麦片外,还有燕麦粥、燕麦面条、燕麦奶等加工食品,通常燕麦煮过糊化过后升糖指数(GI值)会增加,虽然吃燕麦确实有降低胆固醇的效果,但若将「燕麦奶」当水喝,而不注意份量,摄取热量爆表,确实有可能会导致三酸甘油酯飙高、体重暴增。

燕麦加点牛奶,再放上新鲜水果,是许多人迎接一天开始的美味早餐。不过,网络却流传:「吃燕麦片,会让三酸甘油酯飙高」,燕麦膳食纤维丰富,一直是公认降胆固醇的好帮手,现在却变成是造成三酸甘油酯飙高的凶手,真相究竟如何,让营养师来破解。

将「燕麦奶」当水喝,小心三酸甘油酯恐爆表

燕麦营养丰富,100克燕麦含有406大卡热量、粗蛋白11克、碳水化合物67.44克、膳食纤维8.5克,属于富含水溶性膳食纤维的全榖根茎类食物。


一般来说,血脂包括胆固醇及三酸甘油酯,三酸甘油酯为中性脂肪,与胆固醇一样皆参与营养输送,为身体储存能量的重要来源。经由食物摄取到的碳水化合物、油脂、蛋白质等3大热量来源,若未能顺利被消耗掉,那么多余的热量便会转化成三酸甘油酯(外源性小心三酸甘油酯),储存在肝脏或脂肪细胞中,作为备用能量。另一部分内源性小心三酸甘油酯,则是由肝脏合成。

 通常高油、高糖饮食、酗酒,都是导致小心三酸甘油酯飙升的元凶,一旦小心三酸甘油酯数值高于150mg/dl,就属于高血脂症,罹患动脉硬化、心血管疾病、胰脏炎的风险都会提升,不可不慎!


燕麦替代一餐主食,稳定血糖、降低血中胆固醇

用手不停地套/抽,你能接受的话最好用口吮吸、亲舔,除了你男朋友的小弟弟之外,阴囊也是敏感部位,可以接受不同力度和方式的刺激的,感觉你男朋友快到膏潮了,直插深喉,使劲cha入不要动~这样他很快就射了且对方很舒服~以上方法就是把男朋友弄的很舒服的方法~花钱都买不来的经验啊!还不赶紧采纳!!